手臂肌肉怎么练
手臂肌肉怎么练
发布时间：2021-03-25
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如果要锻炼手臂的肌肉，可以考虑通过举哑铃的方式来进行锻炼。关键要注意坚持，因为短时间之内并不会出现明显的效果，同时要循序渐进的进行，避免一次性过量，容易产生肌肉的疲劳引起酸痛，甚至产生有肌肉损伤。同时要根据所要锻炼的具体肌肉来针对性地选择动作，如果出现有疼痛的症状，要减少运动量，否则容易加重症状，引起损伤。在锻炼的过程当中要配合饮食方面的调节，可以多吃牛肉或者鸡蛋补充蛋白质。
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