【手臂减肥动作有哪些？】
手臂减肥动作有哪些？
2020-03-24 13:52:44
张志华 主任医师 整形外科 广州医科大学附属第一医院 三甲 手臂的减肥运动有以下几种：1、举臂运动。开始分开双腿，轻松地站着，两手分别握着哑铃，自然垂下。然后同时两手向自己的腋下弯曲，直到举得最高不能再举为止，保持这个姿势3秒，然后慢慢放下，变回原来的自然状态。再重复此动作20次，可达到手臂减脂的效果。2、支撑的动作。背靠地面，两个哑铃放在脸的左右两侧，然后双手按住地面，两脚抵在地面上，一只手托住身体，另一只手拿着哑铃，做提放动作，做完10次后，换另外一只手做动作。建议无论做任何减肥动作，都要适度、适量，避免运动量过大拉伤肌肉。
2020-03-25 14:02:43
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 手臂太粗看起来影响美观，而且显得身材不协调，可以做一些瘦手臂的训练：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或矿泉水瓶，以肩膀为轴心，向外画圈15次，再向内画圈十五次，每天可做三组，记得上臂在头部经过时要紧贴耳朵。这套动作既保证了动作的强度，又能全面锻炼大臂和小臂的内外侧肌肉，使手臂看起来更加美观。
2020-03-24 04:13:16
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