新娘婚前瘦身：遵循科学饮食搭配原则 保持身材不反弹
现代人週九晚五的生活，每天忙碌的上班、忙碌的上学，整天屁股几乎都黏在椅子上，拖著疲惫身躯回到家也是瘫在沙发上，能坐就不站，能躺就不坐。长期下来也发现脂肪囤积的越来越迅速，陷入了减重的无限轮迴。其实想要维持身材的念头人人有，若没时间运动，南京婚宴了解到准新娘通常会从饮食方面下手，低脂饮食、水煮鸡胸肉、沙律成为为减肥的最佳饮食。但是遵循科学饮食搭配原则才是保持身材不反弹的最佳方法。
低脂饮食真的有助于减重？
南京婚宴菜谱根据发表在《美国临床营养学杂誌（American Journal of Clinical Nutrition）》期刊上的研究发现，16年来针对超过12万人的饮食习惯做出观察，显示那些常吃高糖份（精緻穀物、淀粉、糖）食物的人们比常吃低脂（坚果、水果、蔬菜）食物的人更容易增肥。说到这裡都还是一般人对于减重的常识范围内，但这项研究的最新发现或许会打破一些既定观念！生活中饮食的搭配是造成减重成功与否的关键。
1、只吃青菜？不需这麼可怜，搭配一点美味的红肉吧
红肉、加工肉品在我们的印象中是体重增加的元凶，特别是与精致谷物或淀粉一起吃。但这项研究显示，若少量红肉与蔬菜搭配却能帮助减重，吃下红肉的饱足感搭配健康的清烫蔬菜，比起只吃低脂的食品更获得足够元气。
2、适量酸奶、海鲜、鸡胸肉和坚果，能有效减重
酸奶、海鲜、鸡胸肉和适量坚果都是女孩们减重时的好伙伴，或许比起吃两块精致蛋糕，这些食物吃得再多也不会让你增加多少重量。
3、全脂牛奶与低脂牛奶是一项迷思
想维持身材的女孩通常在逛超市时都会选择购买低脂牛奶，然而，研究人员却发现，低脂牛奶与全脂牛奶并不会影响人体体重增加与否，相反地，习惯喝全脂牛奶的人体重增加幅度较小，发胖风险也更低。
计算卡路里并非长期体重管理和预防发胖的最佳策略，选对食物才是关键
持续的研究发现，计算卡路里蹦不是长期体重管理和预防的最佳策略。弗里德曼学院（Friedman School）Dr.P.H.说道。根据研究显示，有些食物能有助于防止体重增加，有些特定食物则会变得更糟。最有趣的是，食物与食物之间的组合搭配似乎佔有很大的关键。南京婚宴酒店网看到研究結果表明，不仅仅只是强调特定富含蛋白质的食物，如鱼、坚果和酸奶可防止体重增加，更要注意避免搭配过量精致谷物，淀粉和醣类一起吃，以便不能发挥这些富含蛋白质的食物的最佳营养价值。
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