49岁黄磊瘦了！他每天跑步3公里，不知不觉暴瘦10斤
导语：近些年来，随着人民生活水平的不断进步，精神生活上面有了很大的需求，因此很多明星也都去参加了真人秀，向大家掀开了自己在现实生活中的神秘面纱。尤其是现在当红的黄磊老师，之前一直以美貌著称，现在却因为身材走样，被大家吐槽油腻。
但是最近大家却震惊了，因为49岁黄磊瘦了！他每天跑步3公里，不知不觉暴瘦10斤！大家都十分差异他的变化，因为男人一旦到了这个年纪，就很容易出现身材走形，发福。造成男人发福的原因有很多，找到方法才可以消除肥胖，解决油腻。
49岁黄磊瘦了！他每天跑步3公里，不知不觉暴瘦10斤！有哪些方式可以帮助男性朋友们消除肥胖呢？引起男性的肥胖因素有很多，让小编跟大家一起分析一下吧！
1、多运动，锻炼自己的身体
运动始终都是男性减肥的一大方式，因为很多中年男性的肥胖就是由于日常缺乏运动导致的身体摄入进的热量不能被及时的消耗所引起的。因此对于中年男性来讲，多进行运动一定对减肥有好处，说不定还可以像49岁黄磊老师一样，每天坚持跑步3公里，不知不觉暴瘦10斤。
2、注意饮食，不要吃重油重盐的食物
很多中年的男性朋友们，由于多年不正确的饮食习惯或者抽烟喝酒导致了自己的味蕾出现问题，很难再被家常清淡的食物所吸引，因此迷恋上了重油重盐的食物，但是这些食物对我们的肥胖有很大的作用，可以造成脂肪在身体内部囤积和水分在体内稽留。
3、多喝水，加速身体的新陈代谢清除自由基
日常生活中很多中年男性都喜欢饮酒，对于水分的补充缺失嗤之以鼻，但是对于男性朋友们来讲，喝水可以促进身体的新陈代谢水平，还可以促进肝脏运行，减缓肝脏的运行负担。生活中很多男性的肥胖都是由于肝脏日常的积累新陈代谢速率减慢引起的。这里给大家介绍一款老中医推荐养肝护肝茶，该茶取用：菊花、决明子、栀子、牛蒡根、蒲公英、枸杞子，按照一定方法配置成小茶包，每日坚持饮用。
菊花——清除肝火旺盛
决明子——消除视觉疲劳
栀子——性平，帮助身体祛湿
牛蒡根——润肠通便
制作成茶包的过程较为复杂，一款茶包可以解决制作的问题，饮用时取出一包就可以进行冲泡了，大概五分钟就可以喝了，很方便。
小结：对于中年男性朋友们来说，一个好的身材不仅可以保持自己的年轻魅力，提高自己的精气神，还可以在一定层面上加强自己的事业，很有可能会让事业更进一步。所以大家可以按照文章中介绍的3件事情进行减肥，多做2事，常喝1茶，屏退脂肪，跟油腻说拜拜！
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