这种说法是不准确的。虽然减少热量摄入对于减肥有一定作用，但单纯挨饿并不是最有效的减肥方法，还存在诸多弊端。
一、挨饿减肥的弊端
代谢减缓 当身体长时间处于饥饿状态时，身体会误以为处于饥荒时期，为了节省能量，代谢率会降低。例如，身体可能会减少甲状腺激素的分泌，甲状腺激素对调节基础代谢率起着关键作用，其分泌减少会导致身体消耗能量的速度变慢。 营养缺乏 仅仅挨饿难以保证身体获得全面的营养物质。人体需要多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。缺乏蛋白质会影响肌肉的修复和生长，而肌肉量的减少又会进一步降低基础代谢率；缺乏维生素和矿物质会影响身体的各种生理功能，导致免疫力下降、贫血等健康问题。 容易反弹 挨饿减肥很难长期坚持。一旦恢复正常饮食，身体会更倾向于储存脂肪，因为它害怕再次面临饥饿，这样就很容易导致体重反弹，甚至可能比减肥前更重。二、健康的减肥方法
均衡饮食 增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入，控制高热量、高脂肪、高糖的食物。例如，可以采用每餐荤素搭配的方式，午餐吃一份鸡胸肉搭配各种蔬菜沙拉，晚餐吃清蒸鱼和清炒时蔬。 适量运动 结合有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）。有氧运动可以消耗大量热量，力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。比如，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，再搭配2 - 3次力量训练。 规律作息 充足的睡眠对减肥也很重要。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。保持规律的作息时间，每晚保证7 - 9小时的睡眠，有助于维持身体正常的代谢功能和激素水平。
