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14岁的孩子太胖怎样减肥

泰然健康网
2025-01-06 22:00

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张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72孩子太胖怎么减肥"孩子太胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内脂肪过度集聚，体重超过参考值，这种情况一般要做到以下几点：n第一、首先要控制能量的摄入，能量主要是脂肪类摄入过多造成的，如膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖的饮料等都可以造成孩子体重上升，要尽量少吃或者是不吃，多吃水果、蔬菜，多吃粗纤维的食物，有利于孩子减肥。n第二、要适量的运动，多外出活动、晒太阳，有利于减肥，长期坐着不动，如玩电脑、玩游戏、看电视等，都可以造成脂肪消耗减少，引起肥胖。n第三、孩子要保证充足的睡眠，宝宝因为课业压力太大，有的时候休息不好也可以造成孩子肥胖。n第四、肥胖也有一定的遗传因素，要综合考虑。n所以孩子肥胖原因很多，主要的是摄入的脂肪太多，要注意坚持减肥。"司振阳副主任医师南京市中医院三甲13岁孩子太胖怎么减肥"针对于13岁孩子太胖的情况，可以采用下面的措施减肥：首先，给儿童减少高能量食物的摄入，比如减少摄入油炸、肥腻以及高糖的食物，这些食物热量会非常高，会造成脂肪的堆积，加重肥胖。其次，给儿童及时采用运动治疗，让儿童平时多做运动，比如跑步、游泳等等。最后，可以给儿童应用药物治疗。儿童体质太胖大多是由于体内有痰湿引起的，这个时候要给儿童及时的化痰、利水、消脂治疗，比如应用二陈汤加减。"李慧主任医师北京医院三甲全国第60孩子太胖怎么减肥合适很多儿童喜欢吃零食，喜欢吃脂肪含量高的食品，所以导致肥胖。儿童减重的原则是每天消耗热量要大于摄入热卡，才能有效控制体重增加。因为儿童正在长身体，所以进行饮食控制时还要注重营养搭配，控制一天总热量，保证蛋白质摄入。运动非常重要，可以鼓励儿童多参加体育活动，如游泳、跑步、打球。儿童和成人减重的总体原则都是摄入热量低于消耗热量，才能有效进行体重管理。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲太胖怎么才能减肥太胖了要想减肥，首先就要进行饮食上严格的控制。因为发生肥胖非常重要的原因是饮食摄入量过多，导致能量超标进入到体内，以脂肪的形式储存下来，造成肥胖的发生。因此太胖了要想减肥，首先就要进行饮食上严格的控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免过多食物进入到体内，对于维持机体的能量负平衡，促进脂肪的动员、分解，有着积极的作用。所以对于能量密度比较高的食物，比如经常吃到的油炸类食物，包括油炸花生米、油炸薯条、油炸油饼、油炸肉串都要严格控制。因为从营养学的角度，油炸食物当中，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。所以通过严格地控制油炸类的食物，对于动员体内脂肪的分解，提高减肥的效果，有着积极的作用。在严格控制油炸类食物的基础上，对于含糖量较高的精制米、面、点心、含糖型的饮料，也要进行严格的控制，对于提高减肥效果同样重要。栗红副主任医师山西医科大学第一医院三甲14岁的女孩怎样减肥对于14岁处于青春期女孩来说，如果是肥胖症患儿，首先治疗原则是控制体重，通过减少热量摄入、增加热能消耗来使体脂减少，达到对体重的控制。但同时又不能影响生长发育，不能损害生长健康，所以是一个综合治疗。可以制定一个减肥目标，或减肥日记，从饮食上进行控制。从运动上要增加活动量，制定有目的、有效的运动方式来增加热能消耗。如果能控制，要长期坚持下去，所以要培养孩子有减重的信心，因为减重是长期目标，需要持之以恒，树立必要信心。还要培养正确的健康生活方式、培养健康的饮食方式达到对体重管理。如果在这个基础上体重还控制不理想，或由此产生器官受损的临床表现，需要药物，甚至手术减重，必须在专业医生指导下进行相应治疗。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲儿童太胖怎么减肥"　　如果儿童太胖，想要减肥，要做到的就是避免过多食物的摄入，因为儿童的食欲比较好，在吃饭的过程当中无形之中就会摄入过多的食物，导致过多的能量以脂肪的形式储存下来。所以要想减肥，就要避免过多食物的摄入。　　还可以把食物的烹调方式由油煎、油炸和油炒，改成用炖、煮、煨等少油、少盐的方式给孩子做食物，能够避免过多能量的摄入。还要培养孩子养成积极运动的好习惯，适当增加户外活动的时间，通过运动把体内储存的脂肪进行充分的动员和分解，达到减肥的作用。"张玉玲主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67男孩太胖怎么减肥男孩太胖想减肥，临床上主要从以下几方面进行控制：1、调整饮食：保证男孩摄入正常生长发育所需要的营养物质，控制进食高蛋白、高油脂、高热量以及高淀粉类食物，主食尽量少吃，避免进食过多高脂肪、高热量、高糖食物，尽量避免进食肥肉、巧克力和糖等，平时可以多进食新鲜蔬菜，避免多食用含糖量多的水果。男孩处于生长发育时期，需要控制饮食，也要保证每天进食的热量能够满足正常生长发育；2、增加运动：每天进行一定强度的有氧运动，如跑步、跳绳、骑车或者打球等，这些有氧运动可以帮助消耗体内过多热量，促进体内脂肪燃烧，起到帮助减肥的作用。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15如何减肥14岁对于14岁人群减肥，最主要的两个措施，一个是饮食控制，一个是运动，增加消耗，具体分析如下：1、饮食控制：饮食控制主要是通过减少食物或者能量摄入，但要考虑14岁孩子正在长身体，如果把饮食摄入控制过于严格，虽然体重减下去了，但是孩子个头生长可能会受到影响。因此，对于青春发育期的孩子要减肥，在饮食控制措施上不会太严格，相反要在另外一个措施上加强力度。2、运动：运动可以增加身体能量消耗，把多余脂肪消耗掉，从而能够实现比较好的减肥效果；运动能够促进生长激素分泌释放。所以对于14岁的孩子，运动不光能够减肥，还能够帮助长高。如果通过运动、饮食控制减肥效果不是特别好，建议到医院进一步检查，看是否还存在其他疾病所导致肥胖。如果是就要采取相应的治疗措施。司振阳副主任医师南京市中医院三甲孩子太胖怎么办"针对于儿童太胖的情况，可以采用下面的措施处理：1、要改变饮食的结构。有些儿童之所以太胖，是由于平时吃油炸、高糖的食物过多引起的。因为油炸食物以及高糖的食物能量比较高，能量过剩以后就会转换为脂肪，引起儿童的肥胖。要让儿童少吃油炸、高糖的食物，适当多吃青菜、水果，有利于肥胖的缓解。2、可以给儿童适当多运动，运动以后可以有效的消耗儿童体内过多的能量，可以起到减肥的效果。3、可以给儿童服用化痰湿的药物。因为中医学认为儿童太胖大多属于痰湿体质，可以应用二陈丸处理。"张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21孩子太胖怎么办孩子太胖可通过饮食和运动来综合调理，具体如下：1、饮食：肥胖问题要调整儿童的饮食结构，但因为儿童和成人不同，还处于生长发育阶段，控制饮食减肥需要注意，一般建议提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质食物，有助于儿童的生长发育，如给予饱腹感较强的新鲜蔬菜、水果，对于减肥有好处。也要培养良好的进食习惯，不要暴饮暴食、摄入较多零食等，对于正常饮食也有好处；2、运动：最好做相对舒缓且容易坚持的活动，如慢跑、跳绳等，对于减肥也非常有好处，儿童一般不推荐使用药物来抑制食欲，从而达到减肥的目的，因为作用不确定且容易反复。所以对于儿童过胖，一般都是结合饮食和运动两方面的调理，从而帮助减少能量摄入，在保证正常生长发育的同时帮助减肥。