【14岁太胖了怎么减肥】
2023-03-09 15:35:03
14岁太胖了怎么减肥
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 14岁的孩子太胖了，减肥是非常重要的。减肥的首要步骤是调整饮食，比如少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、豆类等健康食物，少吃碳水化合物，每日摄入的总热量也要控制在每日所需的一定比例内。另外，还要坚持定期运动，可以选择锻炼肌肉、心肺功能的运动，比如慢跑、游泳、篮球等，每天保持30分钟的运动量，有助于减肥。此外，还要给自己定一个计划，定期检查自己的体重，根据自己的情况调整减肥计划，并记录自己的减肥进度，以便及时发现问题并及时调整。减肥是一个漫长的过程，需要坚持不懈、认真落实，只有这样才能达到减肥的目标。
2023-03-10 15:45:02
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