我现在是一名高中生我想减肥在学校住宿应怎样减肥？
我现在是一名高中生我想减肥在学校住宿应怎样减肥？
提问时间:2018-01-21 22:11:28
健康指导：您好，住校也能减肥的，不过要用一些平时力所能及的方法，建议在宿舍每天做做深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等，在学校上下楼梯的机会当然也不要错过，上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次30分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。其他就是平时注意控制饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，只要坚持1-2个月，就会有很好的减肥效果。
健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。
问题分析：您好，根据您的描述，您这个情况考虑是吃的多，运动少造成赘肉的堆积。中医上讲是由于脾虚运化不利造成的。意见建议：针对您的情况，如果想减肥，每天提前一个小时起床，去操场跑步，之后吃早餐，每顿饭肉类只吃一种，不要吃的太饱，不吃高热量，高脂肪的食物，晚上不要吃太多，或者不吃只吃一个苹果，建议一个月就有很明显的减肥效果，如果懒得起床，就胖着吧。
以上是对“我现在是一名高中生我想减肥在学校住宿应怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，最好的减肥方法就是科学运动加上合理膳食，循序渐进贵在坚持。意见建议：建议平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜避免油腻辛辣生冷过甜碳酸饮料等，晚餐可以适当减少主食摄入并且睡觉以前不要再吃东西，每天四十分钟以上有氧运动针对腿部可以选择游泳健身操瑜伽普拉提等，可以洗澡热敷后涂抹美腿霜由下向上按摩。
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。多运动，要有早睡早起的习惯意见建议：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！
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