【怎样跳绳最减肥】
怎样跳绳最减肥
2020-03-20 14:53:50
怎样跳绳最减肥
张道俭 副主任医师 骨科 北京大学第一医院 三甲 在专业人士的指导下跳绳最减肥，跳绳是一种比较常见的有氧运动，通常并不会受到时间和空间的限制，操作起来比较简单方便，消耗的热量是比较多的，但是跳绳也有一些注意事项，如果跳绳的方式不正确可能会导致肌肉腿，也有可能会对膝关节造成磨损，需要选择正确方式，避免对身体造成影响。
2020-03-21 15:03:49
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 跳绳减肥也是需要方法的，你可以在刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，中间休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加幅度以不感到过度疲劳为宜。每天增加到400-500下，就可以开始正式的跳绳减肥了。以后每天跳400-500下，分2次进行，间隔1分钟，每次跳的速度保持在60-160次每分钟。
2020-03-20 15:54:10
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