2021年小学生暑假减肥计划
小学生暑假减肥计划
天天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭，尽可能吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽可能也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不猛烈也不伤身体。假如认为饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量极少，天天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
（蜂蜜减肥法：
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每个月抽闲两三天实施断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，因为方法简易，因此大家全部乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
蜂蜜减肥基础法
天天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶替换，全程不能吃喝其它东西。减肥期间，天天可食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲惫时，可直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
怎样决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定时每个月实施一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每个月可进行2次，最少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想预防回弹的，可选行2天减肥法，30天实施2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，提议每七天进行一天减肥法。练瑜伽的挚友，一天两餐以蜜糖水替换，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要连续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不一样，宜先咨询营养师或医师意见。
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维她命和矿物质则具调整肠胃的功效，能排走体内毒素，改善便
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