太瘦如何长胖
问：如何让脸长胖点,我的脸太瘦了,不好看
朱芳主治医师：单独的脸部增肥是有一定难度的.脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题.如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部,臀部堆积,而脸部脂肪,肌肉增长较慢.因此,要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法： （1）叩齿运动.嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组.该运动可丰满脸颊肌肉. （2）以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组. 以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤.锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效. 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好.本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果. （2）隔天练习效果好.这跟健美训练是同样的道理.要给肌肉一天的休息时间. （3）必须配合其他部位的锻炼.如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果.可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法. （4）多吃鸡蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽烟.晚上不要太晚睡觉. 采用上述方法,一般在锻练3－4次后即可见效.但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的.
孟祥志副主任医师：你好，假如你目前想长胖的话，我建议你，第一平时一定要多吃些蔬菜和水果，第二可以多参加户外活动和体育锻炼，增强你的体质。这个方法是最好，也是最安全有效的方法。
薛仕敬医师：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.
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