36种瘦身吸脂食物（基础代...@姚小谦减肥笔记的动态
36种瘦身吸脂食物（基础代谢的内容）
（1）什么是基础代谢：是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。（即躺着一天啥也不干所需要的热量）
（2）为什么要提高基础代谢？因为基础代谢提高就代表消耗热量快。
举例：两人吃汉堡，代谢高的2个小时消耗完，代谢低的需要3个小时。代谢低的就容易堆积脂肪。
（3）如何提高基础代谢？养成易瘦体质？
1每天摄入足够的蛋白质（200克左右的精瘦肉）因为蛋白质是代谢的基础。可以适当配一些奶制品和豆制品。
2规律饮食 三餐都要吃，不能不吃晚餐。越不吃代谢越低。
3保证充足的饮水（建议2000-2500左右，4-5斤）可以有效排出代谢产物。
4保证充足的睡眠，23点前睡（千万不可熬夜）
5合理的运动健身（有氧+力量）
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
相关知识
养成易瘦体质必知！提高代谢的...@营养师姚小谦的动态
韩国爆瘦21天减肥法 这一...@营养师姚小谦的动态
减脂期必看食物指南！吃货们...@姚小谦减肥笔记的动态
16个提高代谢的方法，你一...@姚小谦减肥笔记的动态
关于减肥时总是反弹，看这几...@姚小谦减肥笔记的动态
21天暴瘦20斤❗挑战终极...@姚小谦减肥笔记的动态
杜坎减肥法：不会反弹的减肥...@姚小谦减肥笔记的动态
减肥的尽头是养代谢，10个...@姚小谦减肥笔记的动态
运动可以消耗的卡路里一览表 ...@小谦减肥日记的动态
建议女生每天坚持做这六个瑜伽...@小谦减肥日记的动态
网址: 36种瘦身吸脂食物（基础代...@姚小谦减肥笔记的动态 https://m.trfsz.com/newsview1042273.html
