三个月减60斤！我的减肥秘诀大公开
三个月减60斤！我的减肥秘诀大公开
身高166cm，体重从190斤减到130斤，妥妥的大基数减肥成功！以下是我的减肥方法：
早餐必吃！通常选择豆浆或牛奶搭配水煮蛋和半个水果。
午餐包括150克左右的碳水化合物、青菜和蛋白质。
下午五点左右吃个水果或一份青菜，或者100克的碳水化合物。为了晚上不暴食，五点后不吃任何东西。前两周很难坚持，但习惯后非常轻松。晚上这顿饭一定要早吃，胖人晚上容易吃多，睡前要保持饥饿状态。
戒掉所有零食和饮料，只吃苹果和梨。
有时候想吃好吃的，就去吃了，吃完后第二天补救，早起空腹一杯黑咖啡消肿，然后空腹有氧一个小时，白天多喝水，稍微少吃点，一般两天体重就恢复了。实在想吃的时候会立马去吃，不会压抑欲望，否则会暴食。大餐尽量放在中午吃，两个小时内吃完，然后继续管住嘴，体重也不会重多少。
大姨妈来之前两天身体会储水，吃很少体重也不会降，甚至会上涨，一定要保持良好心态，坚持住，大姨妈走后体重会快速下降。
希望这些方法对你有帮助！
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