大家好，关于三天只喝水瘦了15斤很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于水是人体的重要组成部分，三天不吃饭只喝水人会变瘦吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录水是人体的重要组成部分，三天不吃饭只喝水人会变瘦吗
会变瘦，不过等你恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。水虽然是人体每天必需的，但是三天不吃饭完全是靠饿瘦下来的，瘦的都是体内储存的物质和肌肉及少量脂肪。这样的减肥方式，既不能起到健康减肥的效果又会损害身体健康。
如何健康的减肥？
1，饮食方面。
（1），规律饮食，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。减肥期间每天保证三餐规律，这样才能维持健康的身体和良好的饮食习惯。
（2），保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质具有增肌和燃脂的辅助作用。同时还能提到代谢和免疫力，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
（3），细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。
（4），减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂及体重以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如蔬菜，粗粮等食物。
2，运动方面。
除了饮食以外，每天也要保持一定量的运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪的是需要通过呼吸排泄出去的，建议选择有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行，这样既能增肌又能燃脂塑形。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，上下蹲，深蹲跳等运动。
喝水减肥法一周减15斤
1 喝水减肥法
喝水减肥法是通过增加喝水的量和调整喝水时间来达到减肥瘦身的目的，相比较其他各种减肥方法，是最简单易操作的减肥方法。
2 怎么喝水能减肥 保证每天足够的饮水量
每天保证－的饮水量，这样才能够起到喝水促进新陈代谢，加快血液循环，帮助燃脂的效果。
在正确的时间喝水
在每天的几个重要时间段能喝上一杯水，在每天早晨起床喝一杯温开水帮助排毒；饭前半小时喝上一杯水能抑制食欲，减少食物热量的摄入；睡前喝一杯水，可以防止身体脱水，帮助身体在夜间排毒。
喝温热的水
喝温白开水比喝凉白开水更能促进身体的新陈代谢，使得血液循环速度能更快。而且喝温水能更好的刺激肠胃蠕动，排出毒素的效果更强。
3 喝水减肥法一周减15斤
每天保持正常饮食，只是增加了饮水量和调整了喝水的时间，这样持续15天，可以减去体重3－5斤左右。想要通过喝水在一周减15斤，也不是不可能，但是需要这一周每天只喝水，不能吃其他食物，但是这对于身体健康是有极大的伤害的，可能还没有坚持到瘦掉15斤，身体就垮掉了。
4 温馨小贴士
像用喝水减肥15天瘦20斤这样的快速减肥，是在一定程度上对于身体健康都是有伤害的，美眉们还是不要选择这样做为好，循序渐进的合理进行减肥才是健康安全的方式。
