游泳，暴瘦全身的秘诀
游泳，暴瘦全身的秘诀！
想要暴瘦全身？游泳是你的不二之选！游泳能够锻炼全身肌肉，特别是双臂划水、双腿蹬水等动作，让你的颈、胸、背、腰、臀等全身肌肉都参与运动。水的阻力比空气大，游泳时消耗大量热量，有助于身体塑形。
根据数据，男性游泳1小时自由泳消耗528大卡，蛙泳660大卡，蝶泳更是高达726大卡！女性游泳1小时自由泳消耗448大卡，蛙泳559大卡，蝶泳616大卡。这样的热量消耗，想不瘦都难！
️游泳后胃口大增？别担心，每次游泳后相当于跑步十公里，热量亏空大，所以会饿。但记得，减肥的人游泳后要控制饮食哦，避免哈啤酒吃烧烤。
♂️每周3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的游泳时间最有利于减肥。快来试试吧，让游泳成为你暴瘦全身的秘诀！
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