想减肥，晚上应该怎么吃才会瘦?
问题描述:
我想减肥，晚上应该怎么吃才会瘦？（女，17岁）
分析及建议:
可能疾病：减重 意见详情：体重不超，初步判断为虚胖。 建议： 1.原有基础上减少碳水化合物的摄入 2.尽可能的减少精米精面和油盐的摄入 3.适量用等量杂粮和薯类替代主食 4.杜绝所有配料表中含糖食物的摄入 5.加大蔬菜和水果的摄入 6.禁止所有油炸食物的摄入 7.在原有基础上，将饮食总量的三餐比例调整到2：2：1 8.除水果蔬菜外，整体食物总量降低至原来的8成 9.每天要在原有运动量的基础上适量多做运动。 10.饿的情况下，可以适当吃点蔬菜，喝点牛奶。 11.睡前3小时禁止任何饮食。 12.戒烟戒酒，心态平和。 13.适量补钙和优质蛋白以及亚麻酸。 14.记录饮食，每个月复诊一次。
我想减肥，晚上应该怎么吃才会瘦？（女，17岁）
时间最好在晚7点之前。 当然，你目前身高体重多少？
前一段时间我晚上只喝粥，还有运动，为什么效果不怎么好，只瘦了一斤
你体重标准啊，不重的，不需要减重。腰围和臀围多少？
建议： 1.原有基础上减少碳水化合物的摄入 2.尽可能的减少精米精面和油盐的摄入 3.适量用等量杂粮和薯类替代主食 4.杜绝所有配料表中含糖食物的摄入 5.加大蔬菜和水果的摄入 6.禁止所有油炸食物的摄入 7.在原有基础上，将饮食总量的三餐比例调整到2：2：1 8.除水果蔬菜外，整体食物总量降低至原来的8成 9.每天要在原有运动量的基础上适量多做运动。 10.饿的情况下，可以适当吃点蔬菜，喝点牛奶。 11.睡前3小时禁止任何饮食。 12.戒烟戒酒，心态平和。 13.适量补钙和优质蛋白以及亚麻酸。 14.记录饮食，每个月复诊一次。
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