【22岁身高178体重210斤怎么减肥？】
2024-07-26 09:24:52
22岁身高178体重210斤怎么减肥？
叶翔 副主任医师 内分泌科 江西中医药大学附属医院 三甲 对于身高178cm、体重210斤的人来说，减肥是一个需要长期坚持和科学规划的过程。首先，要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡。其次，要增加运动量，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少保持3-5次，每次30分钟以上。此外，保持良好的作息和心态也很重要，充足的睡眠和积极的心态有助于提高新陈代谢，促进减肥效果。最后，可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划，以达到更好的效果。
2024-07-27 09:34:51
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