普通人也能做到月子瘦小技巧！快GET
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产后0-42天，是妈妈最关键的灰～复期。 气血亏空、体内激素下降、身体器官快速归位，抓住机会做好科学产后调理，坐月子也可以悄悄变美变瘦噢✨✨✨ ✅每天坚持泡脚 15—20分钟即可，消除疲劳，帮助睡眠。泡脚时可以加点艾草煮水，帮助产后恢～复。 ✅做好皮肤管理 分娩之后，肌肤极易出现干燥、暗淡无光的现象，所以月子期一定要注意皮肤的补水和保湿。 ✅多喝水 每天喝1500ml的温开水。小口渴，促进新c代谢和乳汁分泌。 ✅少喝下奶汤 不仅油脂高会发胖，还可能涨奶堵奶，可用吸管吸下面的汤喝。 ✅月子水 五红汤、陈皮炒米水、黑豆水、生姜红糖水，排恶露、恢复气血、去水肿、控制油脂、美r养颜都有一定作用。 ✅充分休息 月子期间妈妈应充足休息，晚上喂完母乳，可以让月嫂或者家人带着宝宝睡。 ✅减少焦虑 产后的情绪和诉求应该及时倾吐出来，不要憋在心里，怎么开心怎么来。 ✅多吃富含维生素食物 如银耳、西红柿、鸡蛋、豆浆，还有多吃蔬菜和纤维的食物促进排便。 ✅适量轻度运动 剖腹产妈妈要等伤口愈合不疼就可以做了。腹式呼吸，早晚各练10分钟。 ✅月子期修护调理 如腰部肩颈舒压SPA、子宫复旧、骨盆调理、腹直肌调理等，促进血液循环，帮助肌肉收缩、盆骨正位，缓解腰酸背痛，肩颈酸疼。 ⚠️注意事项 出汗后及时吹干头发和更换干净衣物。 五红汤不要连着喝超过5天，长时间喝会上火 金喜孕产后恢复中心致力于为产后妈妈提供全周期调理服务，从头到脚的调理需求一站满足，让妈妈的美丽健康由内而外 ✉️了解活动详情及预约体验 #产后恢复 #剖腹产妈妈 #产后恢复中心 #孕期产后恢复健身 #产后恢复热门锻炼 #专业催乳，产后修复、小儿推拿 #催乳产康 #月嫂，催乳，产后恢复
金喜孕 · 产后恢复中心
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发布于4月10日 02:11
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