解决情绪问题，我瘦了10斤
当人有负面情绪的时候，就会用吃东西的方式来缓解，产生一定的满足感，它有一个学名叫做情绪性进食
因为你害怕这些不好的情绪，所以你的潜意识就会去寻找其他的事情来代替，用吃来欺骗自己，所以当你的负面情绪越多时，你就会堆积越多的情绪脂肪。
大家可以试试用这种方式跟我一起来写下能化解你的情绪脂肪的计划吧
首先，渴望不同的食物对应不同的情绪
如果你想吃甜品意味着你渴望快乐，美好的情绪和关系，这些的源头对应的源头是对自己的认可，自尊心的建立。
写下你最近最有成就感的三件事，一些高成就感的小事也是自我认可的很重要部分，在这些小的成就感慢慢堆积出来的自我认可的成就感，会让你越来越有自信和满足感。
如果你喜欢吃各种高盐类薯片，那说明你现在压力很大，焦虑，愤怒，需要放松舒缓神经，现在在纸上写下你压力的源头，找到关键问题，直面这些问题，哪怕暂时无法解决，也要做出理性的推断和将来解决的预案和方法，总是想吃就是因为你在回避这些问题。
如果你喜欢吃辛辣的食物，说明生活枯燥无味，缺少让自己兴奋的事情，这种沮丧感，乏味感没有得到满足，就会去吃辛辣的时候来获取，所以你要给自己做一个愿望清单，例如我想2024年读完30本书，坚持100天做饭不重样，这样的挑战其实还蛮刺激的，而且又是可实现的。
最后，如果你想吃碳水面包面食等，说明你处于紧张，害怕，焦虑的情绪中，你需要慰藉，需要一些平静，那呢你可以去听舒缓的音乐，深度阅读，并且做一些摘抄，每天户外跑步15分钟，补充一些维生素B族。
这样我们就已经把我们的情绪脂肪消解方案写完了，你可以把他作为手机壁纸，也可以贴在家里最显眼的地方
一个月后，希望能收到你的好消息，记得来告诉我！ #让健身成为习惯#
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