如何在18天内健康的减肥30斤？
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如何在18天内健康的减肥30斤（女，13岁）
您好，我是春雨公众营养专家团公共营养师，张玉焕医生
请稍等，正在为您解答
您好，减肥的话，运动与饮食相结合比较安全健康，平时饮食上均衡有规律，每餐七八分饱即可，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量的食物，适量少吃高热量的食物，，再就是坚持下去适量的运动，每次最好半小时以上，坚持效果最佳
针对本次问诊，医生更新了总结建议：饮食上适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等富含维生素、膳食纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，促进排毒，喝点蜂蜜水、柠檬茶、普洱茶等，再就是运动上坚持下去，每次最好二十分钟到半小时以上，才会最好的促进脂肪的分解燃烧，更好的达到减肥的目的，所以贵在坚持下去效果才最佳
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