【怎样减肥瘦的快】
怎样减肥瘦的快
2020-08-02 20:21:42
怎样减肥瘦的快
张英 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 快速减重的方法是通过锻炼来实现的。先做好运动计划,如今天计划跑步或打球,运动时间应在40分钟以上,其次是饮食安排,饮食控制好,选择多吃新鲜的水果蔬菜,少吃油腻的食物,少吃盐。注重减肥的方法要合理,千万不要节食,节食是比较容易反弹的。瘦身时,不能有宵夜的习惯,要及时纠正,平时吃饭后要多走动走动。
2020-08-03 20:31:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 为了减轻体重,最快的瘦身方法是早上起来喝一大杯水来排毒,而且每天每顿饭不要吃得太多,可以少吃多餐。并且在减肥期间不能吃高脂肪,高热量,高糖,辛辣,以及过咸的食物。另外,不要喝果汁和碳酸饮料,不要吃膨化食品,快餐,色拉,只喝水和酸奶。每餐前都吃一颗水果,可以增加饱腹感,减少卡路里的摄入量。首先,每天都要坚持锻炼,多做些有氧运动,比如跑步、游泳、瑜珈、骑车等等。
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