怎么做才能瘦到100斤呢？
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问题描述:
我161厘米，但是我176斤，要怎么做才能瘦到100斤呢（女，23岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你提供咨询
我161厘米，但是我176斤，要怎么做才能瘦到100斤呢（女，23岁）
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最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 有氧运动要长期坚持，比如游泳。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
那有什么调节新陈代谢的方法吗
力量训练可以增加新陈代谢的
怎么才是力量训练呢
俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、杠铃锻炼
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咨询时间: 2016-03-13
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