从心减肥，如何通过“静观”方法科学减重?
2022-11-11 17:21:49 来源: 静观mindfulness 北京 举报
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减肥方法
可以说，超重肥胖是医学问题，可以独立被称为肥胖症。超重肥胖人数多，危害大，减肥难，需要终身管理。所以，体重管理，是一辈子的功课。
而减肥的主要有改变外表、促进健康、预防相关疾病和年轻夫妇备孕等几个主要的动机。
那肥胖是否有标准呢?答案是有的。根据BMI指数，身高除以体重的平方的值在18.5~24之间就算正常;腰围女生<80厘米，男生<85厘米就算正常。
如何将减重与静观结合起来，通过静观的方法科学减重?
减肥者在减肥中，应该时刻保持着自我关爱的、接纳的、非评判的、觉察当下的一种静观态度。同时，作为助人者的减肥教练也应该保持静观的态度，比如反体重歧视、非评判的态度，在帮助他人减肥时不能用“不自律”来评价减肥者。
我们最终的目的，是要培养和提高减肥者对自己身体、情绪和环境因素的觉察，让其学会真正地享受食物和运动，创建健康的生活方式。并且长期的坚持，才能做到真正的减重。
今天的分享到这里，如果有其他静观减肥问题欢迎私信及评论进行沟通，关注我了解更多静观修习方式。
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