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#许愿减肥法# #带你盘健康#
1.如何制造热量缺口？
只要每天消耗的热量大于摄入的热量，理论上就可以达到减肥的效果，也就是“管住嘴，迈开腿”，虽然只管住嘴也可以在理论上达到相同的效果，但不运动会更容易造成肌肉流失。
2.一天吃多少才能减肥？
一般来说，对于减肥人群，配合运动的情况下，减少200-300卡路里的摄入即可满足减肥需要，也就是一碗米饭或一根鸡腿的量，过度减少饮食可能会导致饥饿效应，使我们的身体认为自己处于饥饿模式，从而主动的抑制代谢，这对减肥是不利的。
3.酵素靠谱吗？
在中国，酵素其实叫做“酶”，是蛋白质的一种，在身体里都广泛存在，并没有什么特殊的作用。
4.减肥能吃蛋白粉吗？
减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。在运动减肥期间，为什么要同时关注运动和饮食两个方面？因为通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡，这样身体就会消耗体内多余的脂肪。也就是说，保持这个能量缺口是减肥的关键。
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