【如何瘦全身最快最有效】
如何瘦全身最快最有效
2020-08-02 20:21:37
吴晞 副主任医师 内分泌科 复旦大学附属华山医院 三甲 第一，控制饮食，不吃油腻和高热量的食物。不要甜食和饮料。食用大量的蔬菜瓜果。晚饭必须少吃些。第二，多喝些水。因为人体的新陈代谢过程离不开水，所以每天要喝2000ml左右。大量饮水有助于脂肪代谢。坚持锻炼，应做有氧运动，一天至少40分钟。比如跑步，骑自行车，游泳。健美操是燃烧身体多余脂肪的最好方法。一定要坚持才有效果。
2020-08-03 20:31:36
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 如何瘦腿粗壮。如何减脂瘦身最快最有效最健康(女,16岁)。本人为吉化总医院主治医师,杨红艳博士。粗壮的腿部和肥胖者的腿部,都是由于身体摄取过多的营养而造成的,建议你平时饮食均衡,通俗的说就是饮食多样化,包括谷物、鸡蛋、奶类、畜禽肉、蔬菜、水果、坚果等,还要适当喝1500-1800毫升的水,同时每天步行6000步,还要保持运动量。应多做全身运动,如跳绳、打羽毛球等有氧运动。每顿饭都要吃七八分饱。上述几种方法,只要坚持下去,你的身体就会慢慢匀称起来!可做空蹬自行车动作,仰卧,两手放在臀下,头、肩稍离地。收腹,双腿轮流用力向下蹬自行车,每次10分钟,每天3组,坚持下来,很快就会看到效果。腿上的瘦身方法,可以,一、腿上的拍击法,双手握拳,大腿拍200下,使肌肉松弛,消除浮肿。四级以上的慢跑,收缩肌肉。维持直线。腿部拉伸、压腿、拉筋。4。而且。跳绳健身。做瑜珈以保持身材。减重应做到以下几点:饭前喝一杯温开水,不要喝甜饮料;尽量少吃油炸、油腻、甜食;早餐营养丰富,午餐吃得饱,晚餐吃得少;每天保证充足的优质蛋白、绿叶菜;主食尽量选择粗粮;拒绝油炸食品、饼干等零食,可以少量吃些坚果、酸奶等;每天坚持运动半小时以上,有氧运动加力量训练效果更好。每月可以减20斤吗?一月份能减5-8斤,20斤是不可能的。这是什么减肥产品啊?溶脂胶囊都不靠谱啊,减肥药的副作用很大,反弹。噢噢噢
2020-08-03 20:31:36
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