亲测有效瘦脸法：大饼脸变小V脸&上镜小脸

• 泰然健康网
• 2025-01-07 16:39

只看脸胖十斤❔❕熬夜后脸肿得像猪头❔
很多小红薯都被“脸大”困扰，其实除了体脂高导致的面部脂肪堆积，还有很多不为人知的原因让脸变“大”

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1⃣脂肪多-肥胖脸
肥胖脸俗称babyfat，要么体脂率高导致的全身肥胖，或是先天基因导致脂肪爱堆积在脸部。
Babyfat通常没有明显的骨骼感，用手捏脸感觉比较厚实饱满。想要瘦脸的话，建议多运动减脂；减少低头看手机的次数帮助预防双下巴！
2⃣浮肿-水肿脸
水肿型大脸多是由于饮食作息不当，血液、淋巴循环不良，导致水分过多地滞留在脸部，尤其在熬夜或饮食不规律时，早上起来浮肿更加明显。
对付水肿脸要尽量避免熬夜，吃完早餐可以喝一杯黑咖啡，去水肿效果很好。
3⃣咬肌大-包子脸
判断咬肌大小，可以稍微用力咬合牙齿，摸到耳朵下方会出现两块硬硬的东西就是咬肌。爱吃偏硬食物、咀嚼口香糖，会令咬肌频繁用力而越来越大
改善这种大脸的关键是尽量放松咬肌，少吃硬食。
想追求速效可以选择打肉毒针让咬肌萎缩，通过按摩也能放松咬肌，改善大脸
4⃣下颌骨宽-国字脸
这种因为天生骨头宽大导致的国字脸，骨骼感强，脸部线条明显，手能轻易摸到突出的骨头。
这种情况目前无法通过保养来改善，可以借助化妆、发型来修饰脸型。下面这套按摩针对脂肪型和水肿型大脸都很有效，能帮助放松过大的咬肌，让大脸变成紧实小脸，详细动作看图2⃣3⃣4⃣哦♥
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不过，多数人脸大的原因都属于复杂型，想要改善的话就要从减少脸部脂肪、预防水肿和咬肌增大等多方面共同入手
①每周保持3次或以上的有氧+增肌运动，达到提高新陈代谢和加强血液循环的效果
②七点以后尽量避免摄入碳水化合物，睡前一小时不喝水防止滞留水分
③减少摄入重油、高盐分高钠食物，给身体补充镁元素和钾元素
瘦脸大法 上镜小脸 巴掌脸 按摩瘦脸

#捏捏小肥脸#

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