想要减肥为以后去当兵做准备应该怎样减呢？
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问题描述:
今年17岁，想要减肥为以后去当兵做准备，体重125身高为158，请问我应该怎样减呢？（女，17岁）
分析及建议:
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今年17岁，想要减肥为以后去当兵做准备，体重125身高为158，请问我应该怎样减呢？（女，17岁）
减肥要科学健康，健康减肥不反弹。最健康最有效的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
控制饮食配合运动锻炼是最健康，最有效，最不易反弹的减肥方式
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢毽子，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
少吃高热量高油脂油炸食品，少吃含淀粉较多的食品，多吃蔬菜水果，重要的是配合运动
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