要当兵，体检是必过关口，春节前这4种不利因素要化解，越早越好
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作者|爱尚君
来源|军营职心眼儿（ID：sszc800614）
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阅读点关注，军营不迷路。当下，2023年春季征兵工作正在火热进行中，经网上报名、初审初检之后，各地将陆续展开征兵体检工作，但大多数地区的征兵体检需要经历一个春节小长假过后，才正常组织 开展征兵体检。
那么，问题来了。面对即将来到的春节小长假，对于想应征入伍或者已经过初检的青年来讲，或许将面临着诸如，体重增加、视力下降、突发疾病、心态变化等考验。
常记那句话，不怕一万，就怕万一。为确保年后准备参加体验或者其它测试的应征适龄青年能够顺利过关，在这里小编给大家提个醒儿：
01
力戒熬夜，保护视力
视力如何，是决定能否参军入伍体检的“重头戏”。关于参军入伍的视频标准（仅供参考），按照2023年征兵体格检查有一项明确规定：任何一眼裸眼视力低于4.5，不合格。
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有的战友会想到采取准分子激光手术，进行矫正，但这里有一个条件，那就是倘若矫正视力低于4.8或矫正度数超过600度，视为不合格。
而且纵使经过矫正，也需经过半年以上，且无并发症，裸眼视力达到4.8且眼底检查正常，才能参加体检，在此期间，用眼卫生显得非常重要，倘若，因用眼不当，而导致近视复发，视力过关的机会便会因此错过。
春节期间，不少战友会选择“晚睡晚起”，尽兴玩乐，乃至通宵看电视、打游戏等，身体和眼睛都没有得到充分休息，即使正常视力也有可能出现逐渐下降，变成假性近视，对于做过眼手术的人员，更需要引起足够的警惕。
为此，在春节期间除了大年三十，及非睡眠的时间段（晚22：00之前，早5：00之后）进行必要的娱乐之外，尽可能不要熬夜。
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尽量在短时间内恢复正常睡眠，调整被打乱的“生物钟”，减少对手机、电脑和电视等电子产品的长期注视，多到户外看一些绿色植物。另外，还可以适当做一些“眼保健操”，让眼睛得到充分休息。
02
保持运动，控制体重
按照2023年征兵体格检查有关规定，参军入伍，一般男性体重标准需要控制在17.5≤BMI<30，且达到17.5≤男性身体（条件兵）BMI<27；女性体重标准需要控制在17≤BMI<24。
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有句话，临阵磨枪，不快也光。尽管体重的减少或者增加，并非一日之功。但短短的小长假，如果不适当地加以运动，取而代之的是持续应酬、胡吃海塞，那么，短时间长几斤肉还是很容易的。
搞不好的话，恰恰就是因为这增加的几斤肉，让自己被拒之体检合格之外。所以，纵使是春节期间，进行必要的运动，以保持好体重，也是很必要的。
控制体重的黄金原则，就是确保能量正负平衡。能量过剩,剩余的能量便以脂肪的形式储存在体内。
与之相反，能量不足,所需的能量便会以燃烧脂肪形式来加以维持，做到减轻体重。
保持体重的一个有效方法，就是坚持有氧运动。运动形式有氧运动为主,强度不必太高,运动时间最好大于30分钟，达到1个小时以更佳，这样可以促使体内脂肪充分燃烧，减重效果会更加明显。
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提前发现体重不达标的同学，可以通过控制饮食、加强锻炼提前进行减肥或增重。但想要通过吃药、喝茶达到瘦身，短时间降低体重的方式，则不可取。
03
健康饮食，善待肠胃
按照2023年征兵体格检查有关规定（仅供参考）：出现严重的慢性胃、肠疾病，肝脏等等均为不合格。
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春节期间，为满足一时的口舌之欢，而对所吃的食物不加选择，甚至是怎么过瘾怎么来，导致吃下的油腻辛辣的食物，不仅会增加胃肠负担，还会引发胃肠道功能紊乱，很容易出现便秘，痔疮等肛肠疾病等。
所以，为了体检顺利过关，还是有必要对所吃的食物讲究一些。尽量少吃高热量的食物，日常主食最好粗细搭配，以粗粮为主，大部分粗粮富含膳食纤维，能够帮助“清洗”肠胃，促进肠道健康。
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04
调整心态，积极面对
春节假期，很多人在家已经过惯了舒适自在的生活，出现生物钟和生活习惯被打乱，处在一种相对“舒适圈”里，由此，会对即将到来体检能否过关，产生焦虑，甚至是恐惧等情绪。
心理学定律当中费斯汀格法则提出这样一个观点，生活中的10%由发生的客观事情所决定，而另外的90%则是由你主观所做出的相应反应所决定。
对于参军入伍这件事，不必患得患失。走进军营，确实是一条很好出路，但未能穿上军装，也并不意味着你的人生从此黯淡无光，而是要看到条条大路通罗马。
当你将时间与精力专注于当下，努力地摆脱因长时间待在“舒适圈”，给自己所带来的阻力与束缚时，多做让自己变好的事，多点耐心，静待花开，时间会给你一个很好的答案。
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总之，为避免这些不必要的“意外”，想从军入伍的战友们，在春节期间，要规范生活作息，获得良好的身心状态，一旦发现个人身体指标接近合格边缘，就需要及早进行干预与改善，确保将不利因素及时化解掉，早日圆上军旅梦。
预祝应征青年们体检顺利！
作者：爱尚君，80后，自主择业军转干部，坐标大连。18年的军旅老兵，有着太多的军营故事与职场感悟。接下来，我会将所形成的心得体会与经验方法诉诸笔端，与关注我的人，我关注的人共同分享。酒肉已备好，没事儿请常来坐坐，听听我的故事~
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