在减肥的时候很多人都觉得节食太辛苦，而运动减肥又太累了，所以很多人都想寻找一种“懒人瘦身法”。其实减肥并没有捷径可走，如果你想减肥只要坚持就能够看到效果，而今天我就给各位小伙伴推荐几种懒人瘦身法，相比起节食，运动要轻松很多。
放慢饮食速度
在吃饭的时候各位想要减肥的小伙伴可以放慢饮食的速度，当你放慢饮食速度后，会很容易达到一种饱腹感。根据科学家调查人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后明显上升，30分钟达到峰值，这个时候大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃，会让你的食欲降低，但是吃太快，大脑信号来不及反馈就已吃了太多食物，所以就会导致你吃的多，从而长胖吗。所以各位想要减肥的小伙伴最重要的一点就是放慢饮食速度！
营养搭配均衡
在减肥时期其实对吃什么是没有太大限制的，一说减肥，很多小伙伴都觉得这不能吃，那不能吃的。其实这都是错误的想法，身体中是需要各种营养的，你会长胖其实是因为营养摄取过多，所以才会囤积，以致于肥胖产生。所以当各位小伙伴想要减肥的时候可以每样都少吃点，不要吃的那么多，吃饭最好是7分饱就好。
多喝热茶
要想减肥茶可是一个天然的减肥药，茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内从而达到一个减肥的作用。并且她还富含促进健康的化合物被称为儿茶素，经常饮茶可以减少顽固的腹部脂肪，甚至抵抗疾病，当然了，如果想要更好的吸收各位小伙伴还是将茶加热，常温的时候喝就可以，不用等到彻底放凉。
挑时间进行饮食
因为现在生活压力大所以很多人都毕竟喜欢吃高热量的食物，很多人都会在不开心的时候吃一些甜品，以此来缓和心情。但是甜品又是最容易发胖的，所以各位小伙伴人想要减肥的话可以选择在早上吃，这样让肠胃有时间消化掉，并且在晚上6，7点后各位小伙伴就可以选择不再进食了！
它是由山楂，荷叶，蜂蜜等刮油食物组成的，冲泡开即可食用，这些都是有助于减肥的，对减肥能够起到很好的辅助作用。返回搜狐，查看更多
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