7个适合懒人的减肥方法，学会越多，瘦得越快
只有懒惰的胖子，没有瘦不下来的胖子。减肥是需要方法的，方法对了，减肥效率事半功倍。
那么，懒惰的人就真的瘦不下来了吗？当然也不是，有一些生活好习惯也能提升身体的代谢水平，控制热量摄入，让你慢慢瘦下来。
这些适合懒人的减肥方法，学会越多，瘦得越快。
学会正确喝水，每天八杯水，早起一杯水，唤醒身体代谢，饭前一杯水，抑制饥饿感，有效控制进食量。及时补充水分还能提神醒脑缓解工作疲劳，睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。
学会放慢吃饭速度，吃饭不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康，瘦子吃饭都是细嚼慢咽的，品尝清楚食物的味道在咽下去。
调整吃饭顺序，饭前先喝一杯水，先吃蔬菜，然后吃肉，最后把碳水主食放在后面吃，一顿饭下来，热量摄入就会有所下降。这样吃饱腹感强，血糖波动小，有效控制体重。
睡前4小时不进食。想要减肥的人，晚餐早点吃，在睡前流出足够消化的时间，不要吃的很饱立马就去睡觉。保持清淡，不要吃大鱼大肉，可以减轻身体负担。戒掉宵夜，睡前不要进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂。
管住嘴，戒掉各种不健康、高热量的零食：奶茶、蛋糕、甜品、烧烤、炸串等，减肥就成功了一半。很多人并不是三餐吃多了发胖，而是零食不忌口，导致热量过剩，脂肪囤积。
定期进行深蹲、俯卧撑训练，利用琐碎时间就能完成。2-3天锻炼一次，可以有效预防肌肉流失，帮你提升基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，帮你塑造易瘦体质。
周末多参加户外活动，不要总是宅在家里，你可以选择户外骑行、爬山、游泳、踢足球等，都是不错的燃脂效率，还能帮你强身健体，抵抗衰老速度，一举多得。
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