节食是不是可以暴瘦？
问题描述:
节食是不是可以暴瘦，会不会反弹（女，17岁）
分析及建议:
节食是可以暴瘦,但对身体不好,易引起营养不良和贫血,一但恢复饮食反弹厉害的，健康减肥,具体平时要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料,碳酸饮料,方便面,8点以后尽量不要进食;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物,不吃零食,不吃快餐等高热的食物;❸早餐营养丰富(牛奶面包鸡蛋苹果)、午餐吃饱(正常就可)、晚餐吃少(清淡为主),三餐之外不要加餐,建议餐后30分钟,散步20到40分钟;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等;❻拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等。
节食是不是可以暴瘦，会不会反弹（女，17岁）
你好，很高兴为你解答，你身高体重是多少？
健康减肥必须饮食上控制摄入量，多运动消耗多余脂肪才行。
节食是可以暴瘦，但对身体不好，易引起营养不良和贫血，一但恢复饮食反弹厉害的。
健康减肥，具体平时要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，8点以后尽量不要进食；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物；❸早餐营养丰富（牛奶面包鸡蛋苹果）、午餐吃饱（正常就可）、晚餐吃少（清淡为主），三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等。
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瘦了多少斤才是不正常的“暴瘦”
怎么样可以暴瘦？
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节食暴瘦可以”饿死”肿瘤”？真的有人这么干，结果……
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