10种越吃越瘦的食物轻松吃走小肚子
1、10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其 实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能减腹 部赘肉呢。下面给大家分享10种越吃越瘦的食物，让你轻松减肚子 哦！吃了减腹部赘肉的10种食物玉米虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其 实有很多种一一从粉色到蓝色再到黑色一一每一种都有它自身特别 的抗氧化营养物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有 2克的纤维。爆米花也同 样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油 和糖。选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有 3.5克纤维。白豆除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外
2、，白豆还是补充钾的最 好营养鳄梨鳄梨肉是一种很好的纤维食物，两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维，而整个鳄梨则含有10克左右的纤维。鳄梨也是一种极好的减肥 食品，它不仅能够帮助减少胆固醇，还能降低心脏病的发病率。用来 拌沙拉非常适合。糙米大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯棕 米都含有3.5克的纤维。哈佛的研究者最近发现，如果每周吃五次或 更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高 17%，而增加两次糙 米的饮食之后，这个风险值将降低到 11%。全麦面包白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去 掉了。而糠正是胚芽的
3、核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富 纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方 式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可 以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。酸奶为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消 除便秘问题 再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯 酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。芹菜芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质， 这
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