去西藏之前，为什么提前一周，停止锻炼？
很多驴友都担心高原反应，担心自己的免疫力不够强，想在去西藏之前，突击性的锻炼一下身体，到底有没有必要呢？
西藏旅行之前，很多驴友最怕的就是高原反应，因此，驴友们都会想着，在去西藏前先锻炼一下身体，突击一下，是否可以，其实一个人的身体状况，不是简单的锻炼几天，就可以改变的，你用多久的坏习惯导致了今天的身体，就得需要多久锻炼回来，另外，身体状况和一个人的精神状态有很大的关系，一般乐观的人身体都好，至少身体好的概率高。
真实的情况是，高原反应和身体强壮没有必然的联系，身体好到了高原不会感冒，也是适应高原快一些，至于高反。和其他的各种条件也有很大的关系，例如，紧张就会消耗氧气更快，例如剧烈运动，等等；另外就是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。
实在不放心，想突击一下，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了，不过平时要养成爱徒步的习惯，经常一万步，这倒是个好主意。
去西藏旅行，是一个体力活，有时候要爬山，要过河，要走很多的路，经常在家散步，徒步，走10000步，对去西藏，避免疲劳有很大的帮助，见到太多的驴友到了西藏，就累成了狗，平时在家一点都不锻炼，出来玩，一定累；
经常锻炼，对去西藏，有没有帮助呢？
很多驴友一直有锻炼的好习惯，很多攻略上讲了，去西藏之前要提前半个月停止锻炼，那么到底去西藏前，是否要停止锻炼呢？
身体好，经常跑步，慢跑，实际上对身体的免疫力，有很大的帮助，长跑更是，一些徒步穿越的驴友，问问那一个人不是长跑冠军，记得一个33天就横向穿越羌塘无人区的哥们说，他在内地，拉萨，阿里每天一个五公里，准备了半年多，你说锻炼没用，那是瞎说，体能，体质，免疫力对一个人进入西藏，是一个考核的关口，很多登珠峰的大BOOS问问他们，每天怎么锻炼呢？
提前一周，停止锻炼是对的，也可以逐渐减小锻炼强度，不要剧烈的锻炼和运动，平时剧烈运动的人，到了高原更容易高反，运动量过大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
去西藏之前，应该做哪些运动类的准备呢？
一是可以每天徒步10000步，大概5公里以上，每一步大概是60-75公分左右，一万步就是8公里以内，这个量每天坚持，可以走到出汗，是一种健康的模式，可以坚持，可以不用停下来，到西藏也需要徒步，至少比不会觉得累；
二是可以提前两个月，进行有氧运动慢跑，打开身体的僵硬部分，增强血液流动，有利于健康；
三是禁止剧烈运动，容易伤到心脏，伤到胫骨；
四是运动后要注意休息，不要立刻饮水，要饮用温开水，淡盐碘水，有利于把身体的状态调整到最佳；
五是注意饮食习惯，不要暴饮暴食，烟酒不离身，要保持健康的生活状态；
六是注意休息，少熬夜，多按规律休息，多到户外走走，避免颈椎，腰椎等主要部位的健康，这个和运动有关系吗？当然有关系，熬夜免疫力就会下降，再怎么努力锻炼，都阻挡不了；
七是时刻保持良好的心情，经常听一些正能量的歌曲，小说，电影，电视剧，包括音频，正能量会让人更加健康，时刻看看小品，相声会神一笑，会让自己的保持更加健康的心态，这个和运动有什么关系，当然有关系了，人在不运动的时候，五脏是运动最频繁的时候，心情就是五脏的养料，你说和运动有关系吗？
八是要有爱，要会哄自己开心，为什么呢，和运动有关系吗？
和健康有关系，爱可以让你接纳不能接纳的东西，哄自己开心就是一种自娱自乐的释放，爱可以让自己有更加强大的力量，自信心，包括对生命的理解，爱才是最大的运动力量，储蓄爱，会让你的能量叠加，出来的就是气质，气质不凡的人，就会带动身边的人开心，包括家人，单位，朋友，同事，等等，这等于营造一个好的环境，你说能不健康吗？
九是养成一个习惯，什么都要系统的去面对，包括锻炼，去西藏的攻略，都是如此，万无一失；
本期关键词「高原反应」关于更多高原反应的知识，高反怎么治疗，怎么预防，哪些人不能到高原旅行等等，高原反应的小知识，等你来哦！
相关知识
为什么你不应该在锻炼前吃巧克力
本人身体健康，去西藏要提前服诺迪康胶囊吗，这药有什...
睡前锻炼身体
准备之—去西藏的身体健康方面的准备工作
跑步前做器械锻炼好吗
健身停止后，为什么肌肉会流失
一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？
为什么有些人越锻炼，身体越虚弱?
运动锻炼前后吃什么好？
孕前知识大全 为了优生优育提前收藏吧
网址: 去西藏之前，为什么提前一周，停止锻炼？ https://m.trfsz.com/newsview1045422.html
