#冬季减肥正当时#冬季减重，你要知道的那点事
冬季减重，你要知道的那点事
天寒地冻的冬天，温度让人变得慵懒不堪，窝在家中，各种美食吃的也比往常多得多。所以，冬天很多人整月的不会去称量体重，因为一不小心，增加一个几斤甚至是十几斤都太过于轻松了，究竟如何才能远离冬季体重增加的怪圈呢？面对不约而至的赘肉，我们又究竟要用什么方法来远离它呢？
人不是植物，不可能通过二氧化碳+阳光+水+叶绿素合成能量，长肉的根本原因就是：能量摄入>能量消耗，如果让能量摄入少一点，消耗多一点，就可以成功的远离肥胖了。
减肥这事，怕的就是你决心开始，最怕的就是你咬牙坚持到底。
如何减少冬季能量摄入？
远离火锅，红油火锅一般会添加牛油，而动物脂肪的摄入会让你增肥迅速，红白相间的肥羊肥牛其中的饱和脂肪也是格外的多，尽量选择全瘦的肉片，否则即使涮煮后感觉不那么油腻了，而后你在涮煮蔬菜的时候，这些油脂也会粘在蔬菜上统统让你吃掉！另外油炸的豆油皮，豆腐泡，宽粉、土豆片、地瓜藕片等高油脂高淀粉的食物统统都是肥胖的根源，更何况很多人还会喝高能量的啤酒或者是喝甜饮料。
冬季避免肥胖，就要远离高脂、高糖、高盐的三高食物。
如果决定开始自己的冬季减肥之旅，那么希望你能够尽快的行动起来，因为当你开始决定减重的时候，都希望快速立刻的看到自己的改变。
如果最初的减肥是源于你被别人语言刺激到了而头脑发热做出的决定，那么让你能够持续减重的动力就是每天体重秤上下降的数字。如果达不到你的预期减重效果，很多人就会很难坚持下去，甚至是放弃！
冬天减肥期间，不一定非要清心寡欲素食为主，吃东西按克重计算热量，食物只吃水煮不放油……其实这个过程只会让很多决心与多余脂肪抗争到底的人慢慢消耗掉自己的毅力，既痛苦又折磨，让人很难持之以恒。其实减肥与美食并不冲突，吃的好也一样可以瘦下来。要更好的减掉脂肪也不是非要汗流浃背的疯狂运动，吃对需要的食物，有时候比运动两小时都有效果。
刚刚开始减肥的时候，一般都会先把多余的水分排出一部分，所以大部分人都会在3～4天内看到明显的瘦身效果，然是越往后，开始消耗脂肪的时候，减重就会变慢，特别是冬季的新陈代谢比较慢，想在冬季寒冷的季节减重成功，就要搭配适当的食物，才能从内而外真正瘦下来。
冬季瘦身误区：
冬季要想瘦下来就必须高强度的运动！错误！
在冬季且冷且霾的日子里，很多人无法做到大量运动，而只要适当多摄入一些蛋白质，合理的碳水化合物以及稍多一些的膳食纤维，可以比较轻松的让你的身体内多余的脂肪更快的消耗清除掉，如果只是盲目地大量运动，天气寒冷会让人产生强烈的饥饿感。饿生馋，馋生胡乱吃！反而不利于持续减重。
冬天减重肉吃得越少越好，最好不吃！错误！
不吃肉的结果就是不仅脂肪减少，肌肉也会加速流失，而一些纯瘦肉，牛肉、去皮鸡肉，鱼肉等脂肪含量少的肉，对于冬季减重都是非常有益处的。
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王潍青 国家一级健康管理师，国家一级营养师，国家食育心理咨询师，网易、腾讯、新浪网营养嘉宾）
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