13岁孩子太胖怎么减肥
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13岁孩子太胖怎么减肥
近期发布7月30日
王利群主治医师妇科
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲 | 全国第79
百度健康医美内容审核团队优选
13岁孩子太胖通常可以选择有氧运动、饮食调整等方法进行减肥。
1、有氧运动：有氧运动一般包括慢跑、爬山、跳绳或者是游泳等运动方式，在运动的时候能够加快身体的血液循环，以及促进脂肪燃烧，可以改善肥胖，每天需要坚持半个小时到一个小时。
2、饮食调整：在运动的同时要注意调整饮食结构，尽量少吃甜食或肥肉，还要少吃一些油炸食品或者是喝饮料。可以多吃蔬菜水果或者是鸡蛋、牛奶，也可以吃鱼肉，能够补充维生素和蛋白质，并且脂肪以及热量含量也比较低，吃饭的时候要避免暴饮暴食。
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