13岁小孩怎么减肥
我们的生活日渐兴旺，生活水平越来越好，也给人们带来了一些困扰，比如越来越多的人身体出现肥胖，就连孩子也免不了。在日常生活中十个人至少有一个人是胖子，尤其是孩子们非常喜欢吃快餐，而且爱吃油炸类食物，尤其是炸鸡、汉堡之类的快餐非常受孩子们欢迎，久而久之就会出现过度肥胖的后果，这个时候更关注的是如何减肥，13岁小孩怎么减肥？
13岁小孩怎么减肥
13岁已经上了初中，这个时候孩子已经非常在意自己的形象，体形肥胖可能很容易让周边同学好友开玩笑，起外号，类似于“小胖子”“小胖墩儿”等，虽然大家只是开玩笑，但作为本人可能会非常介意，甚至会产生自卑感，这个时候他们会非常讨厌自己的身材。为了帮助孩子增强自信，家长要监督孩子一起减肥。
对于一个13岁的孩子来说，减肥是需要找方法的，绝对不能盲目节食减肥，毕竟孩子还在身体发育的重要时期，如果过度节食减肥，很可能会影响孩子健康。
到底13岁小孩怎么减肥？就是要改变生活习惯，平时饮食正常吃，不过饮食结构最好以多素少肉为主，最主要的是不能吃油炸类食物，这不利于健康。粗粮可阻止肠胃吸收，容易让人有饱腹感，有助于辅助调节人体对食物需求，久而久之可有辅助减肥的效果。
孩子减肥更不能少了运动，运动有助于消耗体内多余的脂肪，当把脂肪转化为能量利用运动代谢出体外，长期坚持， 脂肪消耗越多，越有利于减肥。减肥的目的本来就是为了减脂，并非减重，减重可能只是消除了体内多余的水分，减脂才是从根本上消耗了体内多余的脂肪。
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