夏天是秀身材的季节，虽然主角是女性，但是男人也可以在这个好季节顺势露一点肌肉，说不定就会找到心中所属呢！肌肉暂且不说，现在上班族大多有“发福”的现象，所以减肥才是首要任务。
有效方法一、要运动，但不能过度
人人都以为运动量要大减肥才快，其实不然，要想健康的瘦下来，则应该减少剧烈运动，夏天是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。
夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。
有效方法二、多补水
多喝水能增加身体的新陈代谢，排除体内的毒素，还能顺带为皮肤补水保湿，可谓一举三得。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
有效方法三、多游泳
如果有条件，专家建议最好能一周三次游泳。游泳不仅能够提升心肺能力，同时还能锻炼肌肉以及身体的协调性，从而消耗大量的能量，帮助减肥。游泳的时候，最好是先连续游泳三分钟，然后休息一两分钟，之后再来一次三分钟的游泳，等到适应之后，可以适当的增加游泳的时间，十分钟、十五分钟、二十分钟，只要在自己能够承受的范围之内，都可以尝试。
有效方法四、吃小怪瘦营养奶昔
经常的吃奶昔其实也是可以减肥的，在夏季的时候许多人都是喜欢吃奶昔来减肥，一般我们注重都是健康减肥。
小怪瘦牛蒡奶昔的主要成分：1.植物蛋白牛蒡蛋白：牛蒡根中蛋白质和钙的含量为根茎类蔬菜之首，能够减缓胃饥饿素的分泌，防止产生饥饿感2.牛蒡膳食纤维： 高纯度牛蒡膳食纤维，超强饱腹感3.牛蒡酵素：牛蒡酵素中含有脂肪酶抑制剂，可以阻断30%的膳食脂肪进入人体4.牛蒡菊糖：高纯度牛蒡菊糖，抑制脂肪合成5.乳清蛋白：抗疲劳，刺激肌肉生长和脂肪降低6.牛蒡多酚：可清除体内垃圾，肠排毒，美容 养颜，促进细胞活性，延缓衰老，增强人体免疫力
所以小怪瘦营养奶昔来减肥也是非常不错的选择的哦！返回搜狐，查看更多
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