如何有效跑步瘦身？
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如何有效跑步瘦身？
如何有效跑步瘦身？我们小区 个250M的 跑道，目前每晚我跑3圈走1圈，这样来回 5组，算上走的圈数等于20圈。这样运动 有效果吗？ 有什么 更好的跑步方案吗？
48 次浏览2014.06.24 提问
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2014.06.24 回答
你好，我作为一个体育生，已多年的锻炼经验告诉我，跑步是能达到健体的作用，最好在早上6点-8点之间起来跑步，运动1个小时左右就够了，之后吃个早餐洗个澡，下午傍晚的时候跑步也是最好的机会，那个时候建议运动1-2小时之后洗澡吃饭，中间除了跑步你还可以做做其它运动，比如：拉伸、抬腿、单杠、仰卧起坐等，都是根据个人所需而决定的
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2014.06.24 回答
减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。你可以加Q51901070里面很多减肥食谱和瘦身视频操，空间每天都会更新相关信息，你没事的时候可以参考下
2014.06.24 回答
的的分类收集房价跌幅肩靠肩空间解放打开空间十分的是
2014.06.24 回答
不用跑，直接走就行了，但要求越走越快就行了。2组，1组10圈可以了。每天坚持。
2014.06.24 回答
这样可以的，就是运动量要增加，跑步是最好的瘦身方法之一
2014.06.24 回答
你后面有人要杀你你就只能跑啊跑的可能就破记录了呢
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