焦虑症治疗方法有哪些 运动疗法可消除焦虑情绪
焦虑症是一种由压力导致的神经性的疾病，会出现呼吸急促、身体出冷汗、心跳加速等一系列躯体症状，得了焦虑症除了去咨询医院服用一些抗焦虑的药用以外，还可以尝试适量运动、情感宣泄等自我治疗方法。
焦虑症是一种神经性的疾病，通常是由于压力过大导致的。患者一般会出现瞳孔放大、情绪激动、心跳加速、血压增高、呼吸急促、身体出冷汗等症状。
患者表现为每天坐立不安，时时刻刻有威胁存在。接下来就给大家介绍一下焦虑症治疗方法有哪些。焦虑症自我治疗方法：
1、听舒缓的音乐舒缓的音乐可以使人的生理和心理都得到放松，所以焦虑症患者如果在不安和烦躁的时候可以听听音乐，用美妙的音乐来缓解焦虑的情绪。
2、情感宣泄情感宣泄起到缓解压力，使心理保持心理平衡的作用。所以患者可以把令自己紧张、焦虑的事情说给亲人或者朋友听，或者写日记也可以，这样内心就能得到调整，或者通过大哭或者大笑的方法同样可以宣泄不良的情绪。
3、进行积极的自我暗示如果有焦虑情绪时，可以给自己一些强有力的暗示，比如说“我一定行”，“没有什么不可以”等等，这种积极的自我暗示可以使信心增强，减轻焦虑情绪。
4、进行适量运动每天保持适量的运动可以使导致焦虑的化学物质消除，还有放松精神的作用，所以觉得焦虑的时候，可以去跑跑步、游游泳等。
这样可以帮助患者保持充沛的精力。
5、做自己感兴趣的事情做自己感兴趣的事情往往会遗忘正在焦虑的事情，所以焦虑时可以看看电视、听听音乐，做自己喜欢做的事情。
有焦虑症的患者一定要学会调节自己的情绪，多多进行积极的自我暗示，学着让自己把心里面的负担放下，学习一下放松自己的方法。
不要因为焦虑的情绪而影响到自己的身体健康。也可以在医生的指导下服用一下抗焦虑的药物。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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