刘嘉玲在接受采访时，被主持人问到是怎么保持好身材的。
嘉玲姐向大家安利了16小时"轻断食"这一减肥秘籍。
她还表示，这是是天王刘德华推荐给她的哦！
刘嘉玲说：16小时轻断食是指一天24小时内，有16小时（包括睡觉时间在内）不吃东西，剩下8小时可以随便吃。
比如从晚上7点开始禁食，一直到第二天的早上11点不吃饭，之后到第二天的晚上7点之前都可以吃东西。
有多少人和弹弹兽一样感觉知道此减肥方法后感觉如获至宝！
一直以来都让人羡慕的明星好身材的减肥秘籍原来是"轻断食"！
就连这么多年一直保持帅气的华仔也不例外！
其实，这一被很多明星青睐的减肥方法早已风靡全球。
它是由英国医学博士、BBC健康节目制作人，同时也是咪咕善跑首席健康管理顾问麦克尔·莫斯利发起、倡导的一种新的减肥方法，在全世界影响了6亿多人。
除了刘德华、刘嘉玲以外，章子怡、碧昂丝、凯特王妃也都是莫斯利的忠实拥趸。
轻断食当天的饮食是有讲究的，建议大家选择一些高纤维、高蛋白质、升糖指数比较低的食物。
避免过多摄入主食，可以多吃肉和蔬菜，这样才能有足够的饱腹感，减肥能更好地坚持。
科学研究表明，轻断食除了能让你瘦下来以外，还可降低人体单核细胞的代谢和炎症活性，大幅减少血液和组织中炎症相关单核细胞的数量，并通过减少热量摄入，从而改善自身对炎症疾病的免疫力。
有的网友会问，怎么才能控制好自己的饮食摄入，纯16个小时的断食更怕自己受不了。
不必担心，我们可以不用像明星那样对自己太过“苛刻”，毕竟他们为了演艺事业是要严格控制身材的。
在这里，弹弹兽给大家亲测的小食谱，更适合我们普通人进行，效果也是很显著的哦：
早餐（7:00-8:00）2包弹弹兽咖啡+1颗水煮鸡蛋
午餐（14:00之后）300g肉（种类不限）+500g蔬菜（根茎类除外）+200g低糖水果
晚餐（18:00-19:00）300g蔬菜（根茎类除外）+100g低糖水果
偷偷告诉大家，很多小伙伴用过这个食谱，月/减5kg+
想保持身材，维护健康的你，快来试试吧！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
