【在家锻炼减肥方法有哪些？】
在家锻炼减肥方法有哪些？
2020-04-07 03:21:34
在家锻炼减肥方法有哪些？
高福强 副主任医师 骨科 中日友好医院 三甲 在家里运动减肥最实用、简单的方法，主要是深蹲与拉伸合理搭配。做深蹲这个动作，可以锻炼我们的腿部和臀部，但是量要有保证，一天最少要做四组，每组15个。深蹲结束后，可以拉伸大腿前侧肌肉，让它帮我们驱走肌肉的疲劳感，使肌肉不会太酸疼。拉伸的动作还是比较简单的，首先将双手放在墙上，挺直身体，然后弯曲小腿，然后抬起身体，用手扶住脚背就可以了。
2020-04-08 03:31:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，根据您所描述的情况，推荐您每天跑步、转呼啦圈、仰卧起坐等运动。注意饮食习惯，少吃高热量食物，晚上7点后不吃东西，多吃蔬菜和水果，多喝水。必须坚持锻炼，这样才能达到减肥的效果。控制饮食健康饮食量，少吃油腻食物，少吃垃圾食品，不喝啤酒，碳酸饮料稍多地增加运动量。
2020-04-05 11:34:15
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