当雨宸第一眼看到这张图的时候，还以为是某位刚出道的欧巴，殊不知这是我们的灵魂歌者花花华晨宇！雨宸想说，变化这么大，回家花花他爸妈能认得出来么？
不过瘦下来的华晨宇，是不是精致洋气不少！快说，你是不是也没认出来？
刚认识华晨宇是在13年的快男上，一首“无字歌”让雨宸深深地记住了他！除了他的歌，还有他那腼腆的呆萌，阳光般的笑容，始于才华，陷于颜值，久久不能自拔，哈哈~
身材好是一种什么体验？照镜子看见自己，都想撩一下！比如，花花这样的~
是不是超想“马上瘦到90斤”，想想自己瘦下来的样纸，都炒鸡开心！那怎么做咧？首先我们来模仿下好身材人的心态和习惯，让自己不知不觉悄无声息地瘦瘦瘦！
享受早餐
一顿均衡的早餐，是开启一天新陈代谢的关键。只可惜，很多人一到了周末，就一觉睡到午饭时，把一日三餐的饮食习惯彻底搅乱了。
这样做不仅会让你午餐的时候吃的更多，还会打破你良好的新陈代谢循环，对身材可是一点帮助都没有的~
这也就是周末容易长胖的原因，要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果，就一定别忘了吃早餐！
碳水化合物尽量放在上午吃
米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实并不需要摄入过多的碳水化合物。
把你喜欢吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，不仅能有一个好的心情，而且能有效控制一天的饮食热量。
饭前喝水
饭前多喝点水，可以有效控制你的食量，不让你在热烈的气氛中吃的太多。
所以饭前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。
吃非加工的食物
真的，健康的饮食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物，减肥亦是如此！
15分钟也是运动
很多人看不上15分钟的运动，总觉得既然不想腾出一个小时做运动，就干脆在沙发上再赖半小时吧。
但其实一直拥有好身材的人，也不是天天撸10公里，日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟，爬爬楼梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是饭后站上15分钟，也能有助于腰围减少！
你以为的，永远是你以为
很多你以为正常的饮食，其实一直在超标
很多你以为不长胖的食物，其实热量都挺高
你以为每天很辛苦的运动，其实效果很微小
当你想吃甜食时，你以为你是想吃蛋糕，其实身体只要一个苹果就满足了。那么何必非要执着于蛋糕呢？
想天天瘦，七分吃，三分练，想要食谱的，还不赶快私信雨宸，过时不候，xiu~
雨宸从事调理易瘦体质以及改善肤质多年，遇见各种各样的肥胖以及肌肤问题，都能针对性的根据身体情况制定最适合的调理方案，现在还在被肥胖烦恼，以及肌肤问题烦恼的姐妹，雨宸可以帮你完美的解决给我一丝信任，还你一个美丽人生！
作者：你身边的体重，皮肤管理师雨宸（tc86500）返回搜狐，查看更多
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