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水煮梨可以减肥吗

泰然健康网
2025-01-08 01:55

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37水煮苹果是不是可以减肥，怎么减肥水煮苹果可以用来减肥，有些人就是用水煮苹果来代替每天的饮食，不吃主食和副食，只吃水煮苹果。但这只是暂时的情况，因为不可能总吃水煮苹果，机体会受到伤害。机体的三大代谢，包括糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等，其中的某些物质成分发生缺失，容易造成其它疾病。要想进行真正意义上的减肥，只吃水煮苹果不够，应该把每天进食的大卡进行总量控制。根据患者身高计算出标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。计算出患者的标准体重，按照患者的工作性质，制定出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，一开始可以选择群体性运动，容易提高自己的兴趣，包括打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球等。经过一段时间锻炼以后，自律性增强，就可以选择自律性强的运动项目，包括游泳、跑步、跳绳、骑单车等。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存，造成肥胖。用苹果水进行减肥，而不吃其它食物，并不可取，因为可以导致蛋白质、脂肪以及维生素的缺乏。应该把每天的进食大卡进行总量控制，再选择一项运动坚持下来，达到减肥的效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮金针菇可以减肥吗水煮金针菇是否可以起到减肥的作用，还要具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，与是否吃水煮金针菇并没有有直接的关系，而是与每日进食的所有的食物产生的能量与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡，有直接的关系。1、可以：如果平时养成均衡饮食的习惯，避免摄入其他过多的食物，同时积极体育锻炼的好习惯。在此前提下，适量地吃水煮金针菇，并不会导致能量摄入过多，同时有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极作用。同时，由于水煮金针菇中富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，可以减少摄入其他食物。因此，也有助于保持能量负平衡，提高减肥的效果；2、不可以：如果平时没有养成均衡的饮食习惯，也没有严格控制其他食物的摄入，更没有进行积极的锻炼。如果只是单纯吃水煮金针菇，则起不到减肥的效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮香蕉能减肥吗水煮香蕉能否减肥，需要具体问题具体分析。如果在保证全天均衡饮食，控制能量摄入的前提下，适当食用水煮香蕉，可以为机体补充一定量的膳食纤维，能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，对于降低减肥过程中容易发生的便秘，有积极作用。当便秘发生几率下降，会降低减肥痛苦感，较容易使减肥各项措施落实到位，对于提高减肥效果有积极作用。如果能够严格控制水煮香蕉的摄入量，一般不会引起较多的能量进入体内，对于维持身体整体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果有积极作用。另外吃水煮香蕉之后，及时进行运动，能够避免水煮香蕉当中含有的能量在体内蓄积，不会引起肥胖的发生，对于提高减肥效果的作用，也会较为明显。但是如果摄入水煮香蕉较多，使其中含有的能量，积少成多进入体内，可能无法起到减肥作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮鸡胸肉可以减肥吗水煮鸡胸肉是否可以起到减肥作用，一定要具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，跟是否吃水煮鸡胸肉没有直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到了能量负平衡，有着直接的关系，具体如下：1、有积极作用：如果养成均衡饮食的习惯，避免吃进来其他过多的食物，也养成积极运动的习惯，在此前提下吃适量的水煮鸡胸肉，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。而且吃适量的水煮鸡胸肉，还能够为机体补充一定量的优质蛋白质，优质蛋白质能够为人体骨骼肌肉的合成提供丰富的原料，使得肌肉变得发达，而能够提高基础代谢率，也能够保持身体能量负平衡，提高减肥效果；2、没有作用：但是如果不加节制的吃过多水煮鸡胸肉，也会使得其中含有的能量积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮鸡蛋可以减肥吗水煮鸡蛋是否可以起到减肥作用，要具体问题具体分析，影响减肥效果好坏的因素，并不和否吃水煮鸡蛋有直接关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡，有着直接关系，常见分析如下：1、如果养成均衡饮食的习惯，能够避免吃进来其它过多的食物，也养成积极锻炼的好习惯，在此前提下吃适量的水煮鸡蛋，并不会引起过多的能量进入到体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果都有积极作用。而且吃适量的水煮鸡蛋，可为机体补充一定量的蛋白质，促进肌肉的合成，当肌肉变得发达时，能够提高身体基础代谢率，也有助于减肥的进行；2、如果不加节制，吃了大量的水煮鸡蛋，就会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37水煮胡萝卜能减肥吗"水煮胡萝卜并不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。n肥胖和不良的生活方式密切相关，有些人不喜欢运动，工作当中又缺乏锻炼，同时饮食上又不注意，比如各种垃圾食品，高糖、高油脂的食品，方便食品吃得过多都有可能带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。n水煮胡萝卜并不能帮助消耗热量，也不能够仅仅通过吃水煮胡萝卜控制热量。如果单纯就吃水煮胡萝卜，热量减少，但是营养不均衡，体重会短时间下降，减少的是水、肌肉和脂肪，会造成健康受损害，出现掉头发、贫血、便秘，体力、精力明显下降，抵抗力下降，容易感染，甚至出现情绪的抑郁、焦虑。n如果恢复了正常的饮食，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场。要想减重，医学营养来帮忙，就诊医学营养科，医生帮助评估肥胖的程度，量身定制减重的方案，自己培养健康的生活方式来控制好体重，合理均衡的营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、心理平衡都非常的重要，不希望自助减肥，希望到医院来帮忙。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37水煮土豆能减肥吗"对于减肥的患者来说，吃土豆非常合适。同等质量的土豆热量只相当于大米的1/4，虽然土豆含有的淀粉非常高，但是土豆里的淀粉属于抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的效果，土豆里含有的脂肪极低，适当食用对减肥效果很好，膳食纤维非常丰富。n减肥的患者每天进食的大卡需要控制，所食用的土豆是要占用每天的食用大卡，而不能是额外吃的土豆，如果是额外食用土豆是要增肥。每天进食大卡包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，总量控制再加上运动，如果用土豆代替主食，减肥效果尚佳。"李吉庆主治中医师海南省中医院三甲水煮青菜能减肥吗"短期内单纯进食水煮青菜可以减肥，但长期食用则不利于健康。因为水煮青菜中仅含有水、维生素两种营养元素，缺乏平常身体中需要的碳水化合物、蛋白质等营养物质，长期的单纯、单一进食水煮青菜会造成营养元素缺失，出现营养不良。所以在用水煮青菜减肥的同时，可以少量补充碳水化合物，及加用蛋白质类的食物进行营养补充，避免营养不良。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水煮土豆能减肥吗适当吃水煮土豆，有着一定的减肥的作用，但是如果不加节制地大量吃水煮土豆，就会增加肥胖发生的风险。因为水煮土豆本身的能量并不是很高，加上水煮土豆中富含有膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，从而避免摄入其他过多的食物，在减肥方面有着积极的作用。另外，水煮土豆中的膳食纤维，还能够很好地减缓糖和脂肪吸收的速度和程度，进而避免糖和脂肪中的能量过多进入体内，对于总体控制能量的超标，都有着积极的作用，因此，能够发挥出一定的减肥功效。但是，如果水煮土豆不加节制地吃得过多，反而会引起肥胖的高发，因为水煮土豆中含有一定量的淀粉，其中含有丰富的碳水化合物即糖分。从营养学角度上来讲，每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，如果水煮土豆吃得过多，就会导致能量超标进入体内，进而会引起肥胖的高发，因此，水煮土豆一定要适量食用。张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83水煮菠菜能减肥吗水煮菠菜有助于减肥，因为烹调方式是水煮，是不含油的，或者是含油量非常低，在进行调口味的时候，可能会加一点植物油，或者香油类的调味品。如果不加油，几乎是不含脂肪的，这样的低脂食物对减肥有好处。但是仅仅是吃水煮菠菜，肯定是不够的。对于减肥的人而言，饮食的原则是要少油，除了水煮菠菜外，其他的一些蔬菜也都是可以吃的。选择烹调方式的原则是要尽量减少油脂的摄入，同时还要保证人体有足够的营养。除了不吃油脂外，饮食上还需要多吃一些含有维生素多的食物，比如其他的蔬菜、水果。其中建议尽可能吃一些低糖的水果，一方面能够补充营养，另一方面也不会增加高热量食物的负担。除了吃水煮菠菜以外，可能还需要加强锻炼，这也是减肥中非常重要的一环。在减少油脂以及高热量食物摄入的同时，增加热量的消耗，从而才能达到很好的减肥效果。