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“春天不减肥，全年徒伤悲。”春天气温回暖，温度适宜，正是减肥的“黄金期”。为什么总说春天适合减肥？
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。人体也处于一个阳气占主导地位的时期，内部的气血运行不断加快。此时顺应季节变化，合理减肥能够减掉沉睡的脂肪，将老化的脂肪再次燃烧，使减肥效果事半功倍。
另外春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦下后可以改善身体气血循环，还可以改善“春困”现象。而且在春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重也不易反弹。
肥胖是什么？
早在1997年，肥胖就被定义为一种独立疾病，它不仅影响体态美观，也是高血压、糖尿病以及许多疾病的重要危险因素，是一种会对健康构成威胁的复杂疾病。
目前BMI是判定肥胖的最常用指标和公认标准：BMI=体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米）。腰围（腰臀比）和体脂率也是判定肥胖的重要标准。WHO规定，亚太地区男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm；或者，腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85即为中心性肥胖。亚太地区体脂异常标准：男性＞25%，女性＞33%。
据国家卫健委2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国城乡各年龄组居民超重及肥胖率呈持续上升趋势，其中成年居民超重、肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童已达到10%。这份报告预计，若不加以遏制，到2030年，中国成人超重、肥胖患病率将达到65.3%，学龄儿童和青少年将达到31.8%，学龄前儿童将达15.6%。
所以，减肥的意义远不仅仅是为了美，更是一种必要的健康管理方式。
为什么努力减肥却瘦不下来？
明明我已经非常努力了，为什么不是体重没变化，就是很快反弹，水煮白菜、跑步跳操齐都白搞了？
中医认为肥胖主要是由于饮食不节、情志失调、劳逸失度以及先天不足等导致脏腑功能失调，气血津液运行失常，水液膏脂代谢紊乱，水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。
每个人情况不同，所以在减肥之前应先分清肥胖属实或虚。虚胖常因患者脾胃损伤导致运化水谷精微和水液的功能减弱，由“代谢不足”而致肥胖；而实胖常因过量食用肥厚甜腻的食物而导致代谢负担过重，由“饮食自倍”而致肥胖。针对不同类型的肥胖，在医生的指导下科学减肥，虚者常用补法，实者常用泻法，用针对性的减肥方法才能健康减肥。
近几年针灸作为一种特色的中医治疗手段，在塑形减肥方面愈渐流行，临床效果也非常可观。减肥不应该盲目行动，针灸来助你享“瘦”健康。
针灸减肥的优势
疏通经络，调和阴阳
针灸减肥可以疏通全身经络气血，调节全身阴阳平衡，绿色安全可靠，且疗效稳定，不易反弹。
调理脾胃，改善肠胃
针灸可以抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，从而减少饥饿感，达到针灸减肥的目的，同时还可以改善肠胃功能，良性调节肠道蠕动功能，减少机体对能量的吸收和摄入。
调节内分泌，提高新陈代谢
针灸可以调节改善机体内分泌，提高人体的新陈代谢，从而促进脂肪的分解和燃烧。
针灸减肥的常用方法
针刺
针刺是针灸科最常用的治疗手段，通过刺激脾经、胃经等经络腧穴以抑制食欲，减少热量摄入；提高基础代谢率，增加热量消耗。电针在普通针刺的基础上，增加了特定频率的脉冲电刺激，是针刺作用的延伸与增强。
穴位埋线
穴位埋线是指将可吸收线体置于相应穴位以起到长时间刺激的作用，其刺激作用一般可维持在2周左右，是时间上有限制的肥胖患者的较优选择。
阴阳调理灸
阴阳调理灸是以“阴阳学说”为指导，针对患者体质偏颇状态和病证，选取相应的部位施隔姜铺灸，达到温阳通络、培元固本、调和阴阳之功的新型艾灸技术，包括温中祛湿灸、培元固本灸、温肾暖宫灸/温肾固精灸、补肺益气灸、健脾理气灸和温阳益肾灸。阴阳调理灸运用于肥胖患者舒适度高、疗效稳定。
耳穴压豆
“耳为宗脉之所聚”，刺激耳部相应的病症反应点及治疗刺激点，可以调节脏腑功能，疏通经络气血。
拔罐疗法
拔罐疗法是针灸科常用的辅助治疗方法，对于实热、湿热等证型的肥胖具有较优疗效。
来源：湖北省中医院
湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳
责任编辑 袁佳
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