新妈妈产后减肥十招
产后瘦身是新妈妈们最愿意讨论的话题，各种减肥方法层出不穷，以至于很多新妈妈都不知道选择什么方法来实施减肥计划。以下是新妈妈推荐产后瘦身的十大秘诀，让你在短时间内健康美丽地重现在公众面前。
饥饿减肥
绝对禁止产后盲目选择饥饿和减肥。即使在饥饿的时候减掉了一部分体重，但并没有减掉应该减掉的脂肪，反而失去了身体所需的水分和肌肉，这会给身体带来严重的不良影响。
没有一种食物可以减肥
苹果饮食，葡萄饮食，酸奶饮食和许多其他单一的饮食方法，往往是重新流行时，他们即将被遗忘。单一食物减肥是一种在短时间内集中摄取食物，因此很难有效消除体内脂肪，从而导致营养不良甚至反弹。
向公众公布减肥消息
把减肥的消息告诉我们周围的人比背着说更有效。除了调整自己的一些习惯外，还可以调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃的时候，你可以得到周围人的鼓励，你会重拾信心并坚持下去。
努力减肥
即使很麻烦，也要仔细检查一下平时的烹调方法、咀嚼习惯、进食速度等，如果身边有人帮忙观察，你会对自己的饮食习惯有一个比较客观的评价。
一定要编写食谱
记录下你每天吃的所有食物和你吃的具体时间。
别忘了即使是一片口香糖和一杯水也要详细记录。
这张唱片看了一眼，就能清楚地了解自己的饮食习惯。
设定小目标
选择一个理想的权重，然后用周为单位设定目标，会增加成功的可能性。本周的目标是减掉0.5公斤。人们普遍认为，这样的目标很容易实现。如果你一开始就设定了减3公斤的目标，你很可能会失败。因为还没有落实，心里会喊“反正我也做不到”，所以对实践没有兴趣和动力。
严格遵守用餐时间
用餐时间和用餐量一样重要。所以我们应该有规律有节奏地吃饭。晚饭比平时晚一点好。另外，不要在你吃饱的时候睡着。如果你早点睡觉，你最好早点做晚饭。
好好享受这顿饭
与以往相比，根据食谱推荐的膳食，膳食量将大大减少。不要认为设定用餐时间太麻烦，但要享受它们。在慢慢咀嚼的过程中，会积累更多的就餐经验。
不要天天量体重
如果你多次减肥失败，不要经常量体重，否则每次看不到明显的变化就会感到失败和失望，这就增加了减肥的可能性。正确的方法是每三天或一周测量一次，这样更有效。
成为一名热专家
你应该有很好的热控制能力。我们不仅要学会计算我们需要的卡路里，而且还需要掌握我们可以吸收的卡路里的食物清单。当你知道你的情况和你需要的卡路里的确切数量时，你不会总是抱怨你的体重没有改变。
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