9个瘦手臂动作 运动牵肌肉 塑纤细美臂
导语：手臂赘肉让你很烦恼？其实想要有效瘦手臂，做瘦手臂运动是不错的选择。爱美网小编分享瘦手臂最有效的方法，9个动作牵动手臂肌肉，轻松塑造纤细美臂。
一 平举胸压
1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后琐定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
二 拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
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