流汗不减重 你运动时可能忽略这5个盲点
“我有努力运动，已经大汗淋漓了，为何还是瘦不下来呢？”不少女性会有这样的困扰。那么如何运动才能最有效的减肥？是自己在运动时忽略了什么问题吗？就让小编为你解答，帮你走出误区，找出盲点。
盲点1：
锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，你每天乖乖照做，可是想要塑形的意愿却没要达到，这其实源于你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。所以，不妨每天多多健走或跑步30分钟。
盲点2：
爬楼梯不能只看高度不算时间
爬楼梯是有氧运动没错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
盲点3：
维持一种运动方式过久
不少人每天起床第一件事就是出门跑个三五圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，但是仍然体重上升。虽然每天的运动量确实很大，不过长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4：
走路锻炼须讲究技巧
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。不过，每次健走必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的健走运动才有效果。
盲点5：
不是流汗越多就瘦的越快
为了流更多汗，不少人选择穿长裤长袖衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。所以，汗流的多或少并不是重点。如果穿塑身衣运动，可能会使体温升高，严重时甚至会造成休克，十分危险。
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