首页 > 资讯 > 宋慧乔的“超简单”减肥秘诀是？

宋慧乔的“超简单”减肥秘诀是？

泰然健康网
2025-01-08 03:05

女生们都想成为宋慧乔。和现在纤瘦的样子不同，宋慧乔在出道之初以及2003年拍摄SBS电视剧《洛城生死恋》时都胖乎乎的。此后，她减掉了17kg左右，展现出显瘦的身材，让粉丝们非常惊讶。宋慧乔通过减肥拥有了完美无缺的美貌，那么她的减肥秘诀到底是什么呢？

《洛城生死恋》时期的宋慧乔（左）图片来源：SBS《洛城生死恋》截图/最近出席巴黎时装周的宋慧乔（右）图片来源：宋慧乔Instagram

MBC《Section TV演艺通信》中曾介绍道，宋慧乔很喜欢步行。据说宋慧乔每天会步行4个多小时。除宋慧乔之外，选择步行减肥法的艺人也很多。其中包括高贤贞、U-IE、搞笑艺人李昇勋、Gugudan成员康美娜等。

步行是有氧运动的基础，是可以消耗大量卡路里的简单运动方法。如果可以正确行走，就可以同时兼顾减肥和健康。如果进行步行运动，不仅可以增强呼吸系统功能和免疫功能，让腰部变得柔韧，同时还有助于增强骨密度。此运动还有助于缓解压力和抑郁症，对精神健康也很有帮助。因为这是一种健康的运动，所以不论男女老少都可以轻松进行。但是，如果毫无计划地行走太多，或者用错误的方法行走，就会引起腰疼，还会让臀部下垂、大腿变粗。

因此要按照自己的身体状态，逐渐来增加运动强度。每周行走4~5次，每次30~40分钟。如果每天用正确的姿势步行15分钟以上，身体中的脂肪就会被分解，并作为能量源使用，非常有助于减肥。在拉伸之后开始运动。将视线保持在45度以上，伸直腰部，将臀部和身体保持一条直线，不要先用前脚掌着地，先用后脚掌着地，用这种正确的姿势行走。另外，快速行走可以分散对脊柱的压迫力，有助于增强腰部健康，也有助于保持苗条的身材。同时，还有助于打造纤细的腿部线条和漂亮的臀部线条。

除行走减肥法之外，宋慧乔为了减肥每天有一餐采取豆腐减肥法，剩下的两餐按照平时食谱进行。因为饭前吃半块豆腐，吃饭的时候就可以因为饱腹感而减少饭量。但是，吃豆腐的时候绝对不能使用油，晚上6点之后还要禁止任何零食。

每块豆腐的基本热量大约为170kcal，是低热量的食品。一般动物蛋白质的消化过程需要花费4小时以上，但豆腐是植物性蛋白质，所以很好消化，不会对肠胃产生负担。另外，减肥的时候很容易导致脱发，以黄豆为原料的豆腐能够有效预防脱发。

但是，很多人认为豆腐是只由“蛋白质”构成的食物，所以不将其作为减肥食物。事实上，豆腐中不仅含有蛋白质，还含有钙、无机物、碳水化合物等多种营养成分。特别是豆腐中的钙含量比牛奶中的钙含量更高。富含钙质和微量元素的豆腐能够有效预防骨质疏松和动脉硬化。对准备开始减肥的人来说，豆腐是一种优秀的减肥食品。(崔睿芝)

{ "data": { "showid": "iju9Qv,gGpQo7,s3UINL,QU6AYK,EcwDbW,gPLBTS,Ntdh1u", "noAdCode": { "data": { "tuid": "u6982601", "titleLineHeight": 0.48, "paddingLeft": 0.4, "paddingRight": 0.4, "code": "", "adHeight": 220 }, "script": "baiduItinfo.js", "callback": "baiduImgTxt" } }, "script": "h5360.js", "callback": "h5360" }