如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭 减肥
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭 减肥
✨减肥是唯一付出就能看到回报的事，身体永远不会愧对于你！
✨作为一个微胖女孩，真的痛苦又纠结。既不能像那些瘦瘦的女孩们一样穿吊带，露锁骨，又没有胖女孩那样大的决心去➖肥➖脂，心里想着：我这样也还可以吧，穿宽松一点的衣服还是很瘦的，你看大家不都这样吗？但其实每次看到那些身材体态超好的女生又开始羡慕！
✨真的好希望我也是那个可以随便穿吊带露锁骨的女孩，真的好希望听到别人夸我瘦夸我好看，但这些东西对于我来说，是要靠不断努力才能得来的，因此我把➖肥当做我一辈子的事情了！
✨那么如何逼自己瘦下来呢？
四周减肥法：
第一周【瘦3-5斤】
1.三餐按时吃，不需要节食。
2.晚7点前吃完晚饭，之后不要再吃东西。
3.多喝水，提高新陈代谢。建议：2000ml
4.暂时不要运动，易瘦体质养成期。
5.坚持一周，就可以看到效果了。
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第二周【瘦5-7斤】
1.饭前一杯温开水，饱腹感拉满。
2.只吃早午餐，晚餐只吃低脂果蔬。
3.不用运动先，这周体重会出现明显下降。
4.刚开始会感觉十分饥饿，一两天就会完全适应。
5.二周是重要节点，要撑住，你的脂肪正快速流失。
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第三周【瘦4-6斤】
1.早餐吃鸡蛋和适量果蔬，午餐可以吃饱，晚餐少吃/不吃。
2.增加喝水量，每天至少2500ml。（8杯水）
不要一下喝太多，多次少量喝
3.保持30min有氧。（跑步，骑行，跳绳）
4.坚持到这里你已经很棒了！给自己鼓个掌吧！
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第四周【瘦2-6斤】
1.保持第三周饮食习惯，可以偶尔放纵一下。
2.慢慢感觉到脂肪大量减少，胃口也慢慢变少，逐渐不再频繁感觉到饥饿。
3.保持有氧运动，选择自己容易坚持的。
4.坚持一个月后，说明你成功上岸了。
❌不要彻底放松自己，很有可能会功亏一篑
把这些当作习惯去培养，会轻松许多
✨减肥计划清单和食谱大家看以上图片哦～
今天月亮分享的有关减肥的方法希望能够帮助到大家！我们一起变成又瘦又美的仙女♀️
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嗨～我是月亮
陪伴你成长的终身学习者
无猫无狗 单打独斗的小镇单亲家庭女孩
愿我们一起，
开拓自己理想的生活！
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