【控制饮食减肥方法】
控制饮食减肥方法
2020-03-28 05:14:09
控制饮食减肥方法
许乐 主任医师 消化内科 北京医院 三甲 减肥节食是很科学、健康、有效的减肥方法。 一般来说,很多人肥胖都是由于日常生活中不控制饮食,大鱼大肉,暴饮暴食等原因造成的。 减肥瘦身的效果就是通过合理的控制饮食来实现的。 平时要多食一些粗纤维的食物,有利于肠道蠕动,有助于人体内食物的代谢,避免脂肪堆积,同时还能起到减肥的作用。
2020-03-29 05:24:08
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，很高兴为您解答。科学控制饮食减肥建议以食物多样化、谷类为主、粗细搭配为原则。建议选择一天多餐的方式，只吃少量清淡的食物。相对于早餐、中餐来说，晚餐要少吃，晚餐要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其要多吃一些新鲜的蔬菜，尽量减少蛋白质、脂肪类食物的摄入。每天做40分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳等，保持合理作息，不要熬夜。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持才有效果。
2020-03-27 16:34:10
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